Сваких осам минута, неко на Твиттер-у добија ФОМО. Може изгледати мало више од поврхивог позивног притиска прекомјерно повезаног (и сензибилног) популације, али ФОМО, или страх од пропуста, говори толико о еволуцији људи као ио ономе ко смо данас - и шта стварно нам недостаје. Психијатар из Брооклина Јохнни Лопс сматра да када је акроним додан Окфорд Дицтионариес Онлине у 2013. години, то је показало трансформативно ушивање технологије и друштвене свести. "Имамо толико различитих начина да комуницирамо преко наших телефона, путем Твиттера и Фацебоока. Имам приступ да чујем све што радите свакодневно ", каже он, " и може повећати моје несигурности и љубоморне осећања јер се осећам као да не радим толико кул ствари колико и ти ". Овај модеран емоција је укорењена у древном инстинкту преживљавања, а постоји добар разлог да се реч почиње са "страхом", каже Јенни Гиблин, психотерапеут у Њујорку. Стрес који осећате од видети колико још има забаве за све друге почиње у делу мозга који се назива амигдала, што је једна од кључних компоненти лимбичког система, извор емоција и дугорочне успомене, а један од најзначајнији сегменти мозга. "Амигдала је као детектор дима. То сигнализира мозак да активира лет или да се бори када се почнемо осјећати угроженим или небезбедним ", објашњава Гиблин. Гиблин каже да се ФОМО појављује када смо заокупљени осјећањем да нисмо довољно добри и да ми никад нећемо бити. Стрес се спирало ван контроле, а чак је и очекивање или очекивање тог осећаја довољно да се започне ланчана реакција. "Ова ирационална негативна уверења долазе са места осећања као да нема довољно да се окренемо или забрињавају дубоко унутар које не можемо имати - или не заслужујемо - оно што заиста желимо", каже она. "Једна мисао води ка другом и другом, а без нас, чак ни схватајући да се она може развити у образац". У серији студија објављених у 2013 у часопису Цомпутерс ин Хуман Бехавиор, Универзитет у Ессеку Др. Андрев Прзибилски је направио 10- ставка "Страх од недостатка скале" за мерење индивидуалних наклоности према ФОМО-у. Оно што је открио јесте да су они на горњем крају ФОМО скале имали тенденцију да буду млађи и пријављују ниже расположење и ниже задовољство животом. Важно је да је Призбски пронашао и да ФОМО доводи људе на Фацебоок-а не обрнуто. "Ангажовање друштвених медија представља високу ефикасност, низак ниво трења за оне који су оријентисани ка сталној повезаности са оним што се дешава", пише он. "Постоји добар разлог за очекивати да се они који су високо у страху од нестанка гравитирају према друштвеним медијима." Пацијенти ФОМО-а су вероватније провјерили своје телефоне чим се пробуду ујутро, тачно прије него што су отишли у кревет и, узнемирујуће, док су возили. Добра вијест је да када једном схватите одакле се појављују ова осећања, ФОМО може бити обрнут и окренут у позитивном правцу. Не морате искључити телефон или де-пријатељ ваших најсевернијих познаника . То може учинити чак и према фактору ФОМО-а, јер ваша маштења дивље са свим фантастичним стварима које људи могу радити управо сада. "Ако сматрате да се упоређујете са другима, осећајући се љубоморним или за собом у животу, запамтите да не постоји апсолутно никакав разлог зашто не можете имати и те ствари, осим мисли коју не можете. И то је све - буквално само мисао ", каже Гиблин. Зато обратите пажњу на свој живот и попуните празнину изнутра. Ево пет начина за почетак. Узми "ме" паузу. Наравно, чишћење социјалних медија може се привремено супротставити осећању које вам недостаје, али то није дугорочно лијечење. Уместо тога, научите да узимате рутинске менталне паузе. На почетку ФОМО-а, Лопс предлаже три сата хода за читање књиге, ићи у шетњу или трчати, узети класу јоге или размишљати. "Изађите из свог ума и склоност вашем уму да оде на та мрачна мјеста", савјетује он. Живи у садашњости . Инструктор за јог са стране, Гиблин препоручује да узмете неколико дубоких даха, примјетите своје мисли и схватите "да сте управо сада савршени. Пустите било какво жаљење или кривицу из прошлости, и погледајте да ли можете да се сетите тренутака у којима сте мислили да сте направили грешку која је довела до тога где сте били у животу. Верујте, чак и ако сте нешто пропустили, то ће се вратити у будућности, ако је то намењено, на већи и бољи начин. " Буди радознат уместо љубоморе . "Изгубили смо нашу радозналост у којој се узбуђивали једни за друге ио томе како је друга особа обликовала свој живот", обраћа Лопс. "Можда сам доктор, можда сте експерт за путовања. Нисам несигуран да путујете у свијету док радим у болници. Био бих више узбуђен да сједнем и ручам и да ми кажеш како је то путовати свијету. То је оно што би ме инспирисало и научило нешто што нисам знао. "Искористите шансу у њиховом менторству, а не љубоморним на својим напорима. Гиблин се слаже: "Можете да користите ФОМО да бисте мотивирали и инспирисали вас." Процитајте своје благослове - и прихватите нове . Гиблин препоручује да наведете 10 ствари за које сте захвални тренутно. "Често смо ухваћени у забринутости да без икаквог што желимо да се деси, наш живот неће бити довољно добар. И то није тачно. Фокусирајући се на ствари које волите о садашњости, можете почети да избришете ФОМО, а ова енергија вам омогућава да постанете отворенији за пријем свих ствари које желите, приступајући стварима на мирнији и опуштенији начин. " Диверсифи твој живот . "Људи улажу превише у једну" акцију "попут друштвених медија да цене оно што су, а то није здраво", упозорава Лопс. "Диверсифи као да је ваш живот заједнички фонд, а ви ћете имати друге опције да се осећате добро за себе." Проведите више времена и енергије на посао, пријатеље, породицу, хобије и искуства поред друштвених медија, и сипајте стварне - враћање живота на оне инвестиције.
