Ученици колеџа могу повратити ефекте неактивности у року од једног дана или два, али то је друга прича за одрасле особе које падају на активан начин живота. Две нове студије показују да нас само неколико недеља неактивности може оставити мање здравим, а ефекти би могли трајати дуже време. Повећање старости може повећати последице. Чак и ако вас повреда или хоспитализација успорише, наставите са редовним вјежбањем и физичком активношћу, савјетује Цхрис МцГлори, канадски истраживач који је водио једну студију.
"Није неуобичајено да старији људи постану болесни или повређени и заврше се хоспитализованим или кућним путем у трајању од неколико недеља, или за некога ко је млађи да само одлучи да одузме неколико недеља", каже он. Али "ако је уопште могуће", каже он, "не престаните да се крећете." Препоручује разговору са физичким терапеутом о опцијама активности.
Ево зашто се смањење телесне активности може вратити на здравље, према две нове студије. Прва студија је тражила од 45 одраслих жена и мушкараца да смањите нормалну рутину ходања више од 10.000 корака већину дана. Смањили су се на мање од 2.000 корака и увећали су седење више од три и по сата дневно.
Волонтери су наставили ову рутину две недеље, а на крају тог периода нивои шећера у крви су се попели, а њихови холестеролски профили су били мање здрави. Додали су масти око абдомена и изгубили мало мишићне масе у ногама. Сензитивност инсулина је опала.
Већина ових утицаја је преокренула када су жене, мушкарци и жене наставиле активно вежбање. Међутим, неки од добровољаца нису се вратили на раније вјежбе. Ангажовали су мање снажне вежбе сваке недеље него раније. Две недеље након настављања њихове нормалне активности, показали су неке благе, али трајне симптоме инсулинске резистенције.
Друга студија била је фокусирана на особе са прекомерном тежином старости од 65 година које су биле здраве и ходале су око 7, 000 до 8, 000 корака дневно. Међутим, њихов висок ниво шећера у крви их доводи у опасност од развоја дијабетеса. Истраживачи су од њих затражили да оду на ходање на мање од 1.000 корака дневно две недеље пре него што се врате у своје нормалне активности у недељама недељне студије.
У овој студији болесни ефекти који су се развили нису потпуно обрнути после две недеље покрета поново. Ови штетни резултати укључују погоршану контролу шећера у крви и пењање инсулинске резистенције. Неки су показали индикације да ускоро могу изгубити мишићну масу. Неколико особа које су обориле потпуно дијабетес типа 2 морале су напустити студију.
Прва од ових нових студија објављена је у јуну у Диабетологији, а спроводили су их истраживачи на Универзитету Ливерпоол у Енглеској. Друга студија истраживача на МцМастер Универзитету у Канади објављена је у јулу у Тхе Јоурнал оф Геронтологи.
