Ви сте особа која није у односу на било коју другу, а ваша исхрана треба да буде прилагођена вашим физичким и менталним потребама. Не постоји таква ствар као што је "све величине за све" када су у питању планови дијете. Ако трендовска исхрана овог лета не функционише, то можда није прави план за вас. Потребан вам је прави план и потребан вам је прави начин размишљања како бисте се суочили са циљем који је значајан као губитак тежине.
Мотивација која долази изнутра ће успети много више од жеље да се стисне у те величине 6 фармерки.
"Сваки план који вас оставља осећајући незадовољство или лишавање никада неће радити дугорочно", каже др Мег Арролл, психолог који је коаутор Тхе Схринкологи Солутион . "Далеко је боље одлучити да правите измене за ВАС и да поставите себи реалне, постигнуте и мјерљиве циљеве. Ако заиста не правите промене за себе, можда ће бити времена да се дигне мало дубље и питате зашто ви не чините приоритет. "
Сви смо у искушењу од исхране који обећавају да ћемо изгубити 10 килограма за једну недељу. Али да ли ваша дијета нуди дугорочну фазу одржавања? Препознаћете фазу као ону која каже да се морате држати режима како бисте задржали изгубљену тежину и наставили да губе. Остајање дисциплинирано заувек није све узбудљиво за размишљање, тако да многи трендовити дијети прескочите одржавање великог домета и фокусирате се на брзо захватање.
Ако сте стигли до платоа који прати брзог покрета, можда ћете размишљати о напуштању ваше садашње дијете само у потрази за другом која обећава врло брзо напредак у врло кратком времену. Брзо пребацивање дијета само ће збунити ваше тело, кажу нутриционисти. И то је корак на путу ка деструктивној дијети. Награда за ио-ио диетинг повећава повећање телесне тежине током времена.
Вјежба у свакодневном животу је један од кључних фактора у одржавању стабилне тежине. Вјежба је кључ за држање плана тренинга. Развијање чак и до десет минута хода сваког дана ће вам омогућити да се придржавате плану исхране.
Проналажење вјежбе која је исправна за вас је исто толико важна као и проналажење исхране која вам најбоље одговара. Ако је ваш живот веома заузет, погледајте брзо поправни ХИИТ. Ако сте стално наглашени, усвојите дубоко опуштајућу јин-јогу. Радови за укрштање природно рођених такмичара, и једнаке врсте воле пливање. Не морате бринути за најновијим трендовским тренером да бисте пронашли ефикасну вежбу.
Ако сте ветеран диетер који је покушао све од Аткинса до кета, можда сте их избацили у корист исхране коју сте сами склопили од многих. То је у реду ако твоја измишљотина ради за вас. Ако није, можда сте бацили своје тело у стање конфузије. Само-дизајнирана дијета може бити висока у калоријама и ниска прехрана.
