Схуттерстоцк

Снажан кардиоваскуларни систем ће одржавати кожу боље и хранити боре дуже. Постоји пуно начина за здравије срце, али једна од најважнијих тактика је изградња репертоара заиста добра јела. Обришите своје тело и кожу на овај здрав доручак.

Шта: Тунизијско јаје

Зашто је сјајно: витамини Б помажу у смањењу нивоа хомоцистеина. Маслиново уље помаже да ваше артерије буду чисте.



Шта ћете требати:

  • 1 средња (поблано) чили паприка
  • ¼ шоље сецкане лук
  • 1 кашика маслиновог уља
  • 1 велико јаје
  • 2 ½ велике јаје
  • ¼ тсп земља кумин
  • ¼ тсп соли
  • ја ...> тсп паприка
  • ја ...> чашу златних грожђица
  • ја ...> шунка сљункаста Каламата маслине
  • ја ...> чаша са равним листом першуна
  • 2 целе пшенице питас

Како да се направи:
Топлотно бројало. Подијелите чили на пола. Отпустите семе и стабљике. Поставите бочну страну на плочу за подметање фолије. Бриљи чили од три до четири инча од извора топлоте док се кожа не затресе, око осам минута. Замените чили у фолији и оставите да се охлади пет минута. Откачите чили, одбаците црњену кожу и исеците у траке.



У међувремену, загрејте већу таваницу на средњој високој температури. Додајте уље, а затим лук. Повремено пређите четири минута. Побијте јаје, беланчевине, со, паприку и кумин. Додајте у тањир и кувајте један минут, стално мешајући. Премешајте кромпир, маслине, грожђе и першун у мешавину јаја. Држите кување све док јаја не стигну до жељеног доноса. Сервирати у пита хлебу.



Информације о прехрани:
Калорије 246
Масти 8.1 грама
Старење масти 3 грама
Фибер 2, 1 грама
Царбс 32 грама
Протеини 13, 5 грама
Натријум 752 милиграма
Калијум 286 милиграма