Снажан кардиоваскуларни систем ће одржавати кожу боље и хранити боре дуже. Постоји пуно начина за здравије срце, али једна од најважнијих тактика је изградња репертоара заиста добра јела. Обришите своје тело и кожу на овај здрав доручак.
Шта: Тунизијско јаје
Зашто је сјајно: витамини Б помажу у смањењу нивоа хомоцистеина. Маслиново уље помаже да ваше артерије буду чисте.
Шта ћете требати:
- 1 средња (поблано) чили паприка
- ¼ шоље сецкане лук
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 велико јаје
- 2 ½ велике јаје
- ¼ тсп земља кумин
- ¼ тсп соли
- ја ...> тсп паприка
- ја ...> чашу златних грожђица
- ја ...> шунка сљункаста Каламата маслине
- ја ...> чаша са равним листом першуна
- 2 целе пшенице питас
Како да се направи:
Топлотно бројало. Подијелите чили на пола. Отпустите семе и стабљике. Поставите бочну страну на плочу за подметање фолије. Бриљи чили од три до четири инча од извора топлоте док се кожа не затресе, око осам минута. Замените чили у фолији и оставите да се охлади пет минута. Откачите чили, одбаците црњену кожу и исеците у траке.
У међувремену, загрејте већу таваницу на средњој високој температури. Додајте уље, а затим лук. Повремено пређите четири минута. Побијте јаје, беланчевине, со, паприку и кумин. Додајте у тањир и кувајте један минут, стално мешајући. Премешајте кромпир, маслине, грожђе и першун у мешавину јаја. Држите кување све док јаја не стигну до жељеног доноса. Сервирати у пита хлебу.
Информације о прехрани:
Калорије 246
Масти 8.1 грама
Старење масти 3 грама
Фибер 2, 1 грама
Царбс 32 грама
Протеини 13, 5 грама
Натријум 752 милиграма
Калијум 286 милиграма
