Америка је несметана земља - скоро 50 процената одраслих пријављује повремене тешкоће са спавањем, а 15 процената извештава о хроничној несаници редовно. Као резултат тога, многи људи користе лијекове како би им помогли да спавају, а велика група људи експериментисала је са лековима преко лекара (ОТЦ). Иако ОТЦс могу бити ефикасни за повремене недепљиве нокте, они нису идеални избор за пацијенте са хроничном несаницом, чак и за оне који доживљавају само две седмице неправилности које спавају заредом. Многи ОТЦ-ови могу имати негативне интеракције са другим лековима. Ево листе најчешћих ОТЦ-ова за спавање - и да ли су погодни за лечење несанице. 1. Дипхенхидрамин (Бенадрил, НиКуил ЗЗЗ, Тиленол ПМ, Адвил ПМ, Унисом спавање): Дипхенхидрамин је седативни антихистаминик и може бити од помоћи за повремене поремећаје несанице. Највећи проблем са редовним ослањањем (две или више недеља редовне употребе) на лекове који садрже дипхенхидрамин јесте то што се толеранција може изградити, а стварни седативни ефекат лека је значајно смањен, чиме се ствара психолошка зависност од лека. (Мислите да вам је то потребно, али се често ефекти изазивања спавања исцрпљују.) Можда ћете приметити да почнете узимати више лекова да бисте доживели ефекте заспаности. Неки пацијенти следећег јутра пријављују осећај "мамурлука", указујући на проблеме са вртоглавицом, грожњом и једноставно осјећањем "офф" сљедећег дана. Други нежељени ефекти могу обухватити проблеме са сувим устима и меморијом. 2. Докиламине (Унисом СлеепТабс): Докиламине је још један седативни лек са сличним нежељеним ефектима на дифенхидрамин. 3. Валеријан: Неке студије показале су користи за спавање приликом узимања валеријана и да би то могло бити корисно за повремени напад несанице. Међутим, истраживање је и даље прилично ново у овој области и тачан механизам деловања је генерално непознат. ФДА не регулише валеријску, а јачина може значајно да варира између различитих произвођача. Такође су забележени нежељени ефекти, укључујући главобољу, узбуђеност, нелагодност и мучнину. 4. Мелатонин: Мелатонин је природни хормон направљен од пинеалне жлезде тела. Иако га многи користе за несаницу, резултати су помешани. Мелатонин је у врло малим дозама (0.5-3 мг) показао да помаже људима са поремећајима циркадианог ритма, али веће дозе (преко 3 мг) узете пред спавање нису корисне за многе људе. Пинеална жлезда је неактиван током дана и када сунце падне, постаје активно и природно ствара мелатонин. ФДА тренутно не регулише мелатонин. Као резултат тога, наведене дозе и састојци можда нису потпуно тачни. Мелатонин може узроковати нежељене ефекте као што су дневна заспаност, главобоља, конфузија, мучнина, спавање и ноћне море. Такође може негативно да интерагује са одређеним лековима (разређивачи крви, лекови за дијабетес, пилуле за контролу рађања и имуносупресиви). Ако имате проблема са спавањем и размишљате о узимању помоћи за помоћ спавање, обратите пажњу на следеће кораке:
- Разговарај са својим доктором. ОТЦ-ови могу бити корисни за повремене поремећаје несанице, али ваш лекар ће бити најбоља особа која ће разговарати о томе да ли су друге опције боље, као што су терапија когнитивног понашања или лекови на рецепт. Погледајте мој претходни пост о терапији когнитивног понашања за несаницу, јер би требало често бити третман првог реда несанице пре лекова. Коначно, ваш лекар може вам рећи да ли имате било каквих интеракција са ОТЦ-има и тренутним лековима које узимате или болести које имате.
- Ако се ослањате на ОТЦ-ове две или више седмица, размотрите расправу о другим опцијама лијечења код свог лијечника.
- Иако су безобзирни, и даље су склони нежељеним ефектима. Немојте се бавити било каквим активностима као што је вожња ако осећате грозницу.
- Немојте мијешати алкохол и помоћ за спавање. Они могу учинити још мирније током дана.
- Ако пратите правилну хигијену сна и пробате ОТЦ-ове или лекове на рецепт, размислите о томе да видите специјалисте за спавање да бисте искључили све друге узроке несанице.
