Рак дојке је водећи узрок рака међу женама, поред рака коже. То је такође други водећи узрок смрти код жена, иза рака плућа. Према предвиђањима америчког Цанцер Социети, 2015 ће видети преко 230.000 нових дијагноза рака дојке; око једног осам америчких жена ће бити дијагностиковано у неком тренутку у њиховим животима.
Међутим, учесталост или ризик од рака дојке, као и многих других облика рака, могу се смањити вашим изборима. Знате за цигарете, али хајде да причамо о другима него што може смањити ризик за више од 50%. Ове озбиљне ствари, које треба боље познати, су зашто кампање подизања свести - као што је Месец свијести о раку дојке током октобра - од виталног значаја.
Али, као кључно рано откривање, постоје многи кораци које можете предузети још раније да бисте смањили ризик од рака дојке. Штавише, ови кораци ће побољшати своје опште здравље, тако да су побједе на све стране.
Још боља вијест? Кључна компонента превенције рака дојке је једна од наших омиљених активности: једење! Да, то је тачно: Ваша дијета може направити огромну разлику (тако може и физичка активност, величина струка и аспирин-цхецк са вашим доцом на другом).
Али, хајде да разговарамо о избору хране данас. 
1. Једите медитеранску исхрану са екстра девишким маслиновим уљем. За студију објављеном прошлог месеца, 4.282 жена између 60 и 80 година и са великим ризиком од кардиоваскуларних болести, затражено је да прате медитеранску исхрану уз додатак девичастог маслиновог уља или ораха или да прате контролу. Налази су били драматични: жене које су јеле медитеранску исхрану са екстра маслиновим уљем биле су 62 посто мање вероватне да раде на раку дојке, у поређењу са женама које су смањиле унос масти. (Исхрана исхране допуњена орашчићима - нарочито ораха - резултирала је и смањивању ризика, али мањи и статистички безначајан). ДХА компонента рибљег уља (можете добити ДХА од алги, такође) изгледа да је важна у смањење рака дојке. Сви су део медитеранске дијете.
Иако истраживачи не могу дефинитивно да прецизирају зашто је екстра дјевичанско маслиново уље тако корисно у превенцији рака, они имају неке идеје: показало се да неколико компонената у екстра девишком маслиновом уљу, као што су олеинска киселина и сквален, имају анти-карцином особине. Најрелевантнији и тако пуристи облици екстра дјевичанског маслиновог уља (неке земље нису на врху контроле квалитета, а неки брендови су разблажени са генеричким биљним уљем) изгледа да су из Шпаније и САД (Калифорнија). 
2. Једите више воћа, поврћа и целих зрна. Ове групе хране имају фитокемикалије чије су хемопревентивна својства могу пружити моћни подстицај против рака. Истраживања сугеришу да дијета заснована на биљци може смањити могућност добијања негативног рака дојке негативних естрогених рецептора (једна четвртина свих карцинома дојке) за 20 посто. 
3. Е на купусу (и другим крстовима). Звучи случајно, али једна студија са Мицхиган Стате Университи-а открила је да су жене које су у раном адолесценцији поједеле пуно купуса имале драстично ниже стопе рака дојке. Жене које су узимале умерене количине купуса у младости, али су повећале њихов унос у одраслој доби показују и смањење ризика, тако да још увек има времена! Једи то кишобран, даме.
