Тражите неке потезе да тонирате и изравнате свој стомак у кратком времену? Траци Андерсон има пет вјежби који су уједначени за обрезивање вашег струка и избацивање врха муффина. Нема потребе да ловите теретану сагоревањем масти са овим потезима. То можете урадити код куће или у хотелској соби. Научићете их брзо и сигурно ћете осећати опекотине. Користите своје језгро, глуте и унутрашње бутине са овим мастним бластерима.
Арабескуе Соус Соус
Почните са једноставном планком који је добио надоградњу у комбинацију биља / ставова. Поставите подлактицу и колено од истог колена на тло. Поставите супротну руку на тло и подигните другу ногу у ваздух. Тапните ту ногу на поду иза себе. Извршите варијацију зглобне плочице с језгром тако што ћете да вашу ногу на ногама да пређе преко прве ноге. Завршите тако што ћете се вратити на почетну позицију. Урадите 30 понављања ове вежбе са обе стране.
Планк Соус Соус
Твој други потез ће бити још један штапић, али овај пут са корачним потезом. Након што пређете ноге, ослободите их и додирните једну ногу преко тела у подигнуту страну. Андерсон препоручује 30 понављања на свакој страни.
Хидрантна комбинација кретања и куцања од прстију
Подигните једно колено и руку. Попуните један реп, удари своју супротну ногу у ваздух, а затим га дотакните иза себе. До 30 понављања по нози.
Отворена дијагонална плочица се продужава са стране.
Почевши од колена, проширите своју другу ногу унаоколо и иза ње пре стављања на под. Затим продужите ногу за одмор. Поново се одморите на колену, а затим избаците прву ногу на другу супротну страну. Андерсон зове 30 понављања по страни.
Флекед Цоупе Свинг то Планк Арабескуе.
Почните у положају паса надоле. Док се одмарате на једном лакту, држите другу руку на тлу. Подигните једну ногу у ваздух. Полако га спустите и спустите своју засадену ногу на колено док истовремено додирујете прсте сваког стопала. Урадите овај потез на 30 понављања по страни.
Пратите заједно са видео снимком на Топ 5 Вештачким вежбама Траци Андерсон-а
