Научник: ИоуБеаути Слееп Екперт Схелби Харрис, Пси.Д. Одговор: Понекад када се пробудите ујутро и аларм вам даје упозорење, ваше тело само каже "не". Ако стварно осећате да вам треба још девет минута испод поклопаца пре него што се вратите на дан, ударите сноозе дугме није тако велика ствар. Ако то радите барем три пута недељно, вероватно је веће питање при руци. За неке људе, ударање сноозе је део јутарње рутине као што је четкање зуба. То је прилично добар знак да не добијате количину или квалитет спавања који вам је потребан. Ударивањем тог дугмета и ударањем лица у јастук добијате мало више затвора, наравно, али често је врло плитак, немирни сан који није стварно ресторативан. Ако је дужина вашег напајања између звучних сигнала превише дуга, могли бисте да се искочите у дубљу фазу спавања, а затим морате поново да се пробудите у средини, што ће учинити да се осећате превише грожљивим него што сте се удаљили из кревета први пут. Другим речима, ударање сноозе осећа се као да чините услугу, али утицај је минималан или непостојећи. У ствари, можда би и даље постао проблем дуготрајнијег. Један од кључева за добар сан је конзистентан образ спавања. Одлучите неколико минута један дан, још пар дана, и - у реду је да то признам - пола сата када стварно, заиста не желите да идете на посао, одбаците овај образац. Да бисте најбоље спавали и да бисте спавали своје тело, желели сте да идете у кревет у исто време сваке ноћи и пробудите се у исто време сваки дан. Ако морате да одложите, само то урадите једном и држите се то је мање од 20 минута да бисте смањили шансу да се опоравите у дубок спас. Прави идеал је да будете сигурни да редовно будете спавали, тако да вам уопште не треба да удишете.
