Испробавање кетогене исхране захтева одређивање. Захваљујући бројању угљених хидрата и ограничењима хране, потрошити ћете пуно времена на припрему за јело. У почетку добијате симптоме "кето грипа" главобоље, замор и вртоглавицу, јер се ваше тело прилагођава прехрани са високим садржајем масноће, са ниским садржајем угљених хидрата и почиње запаљење масти за енергију, а не угљене хидрате. Кето дијета може постати врло досадно, врло брзо. Не постоји план одржавања кето, само исти стари 75 процената дневних калорија од масти, 20 одсто од протеина и 5 одсто од угљених хидрата.

Када достигнете тежину вашег циља, нећете враћати оне пропуштене воће, махунарке, коријенске веггије, ткање и слатки кромпир. Депривација и узимање пупка за укус могло би вас подстакнути да истерате на исту храну коју избегавате.



Нутриционисти кажу да не постоји штета у исхрани са ниским садржајем карата у кратком трајању ако се прво консултујете са својим лекаром. Међутим, експерти га не препоручују дуго времена. Останите на кето плану континуирано и једете превише масти и изгубите превише исхране.

Док жвакате те информације, припремите један од 36 кето рецепти које Епицуриоус каже заправо су укусне. Ја гарантујем да је ово пилеће груди пуњено са шунком и сира добро ради на кету, као и Аткинс и Дукан.

ФИИ, два рецензента рекла су да је време кувања на пилећим грудима у распону од 25 до 30 минута умјесто рецепта наведеног 12 до 15 минута, зато пазите на тајминг. Печени броколи у балзамичком и маслиновом уљу истовремено, и имат ћете лагану, укусну вечеру.



Пилећи принос са 3 састојка пуњен шунком и сиром

Принос: 4 порције. Активно време: 10 минута. Укупно време: 25 минута

Састојци

    • 4 велике пилеће груди без кости без кости (око 2 килограма)
    • Свеже млевени црни бибер
    • 4 унци танко резане шунка шуме
    • 4 унце танко резани Груиере сир
    • 1 кашика маслиновог уља
    • Кошер соли

Припрема

    1. Пећ на температури од 400 ° Ф. Користећи оштри нож, направите рез на танкој дужој страни пилеће груди, која се паралелно пролази кроз груди, али не до краја. Сезона пилећег пица са паприком и свако са 1 оз. шунка и 1 оз. сир.
    2. Пребаците пилетину у плочу за пециво и пређите нафтом; сезону лагано сити и бибером. Печена пилетина све док термометар који је инстант прочитан у најдебљи део дојке региструје 165 ° Ф, 12-15 минута. Нека се мало охлади пре резања.

Цоокс 'Ноте



Ако желите, послужите са Дијоном или зрним сенфом за потапање.

Можеш да фаворизујете ниско-карбурантну, високо-протеинску руту, али можда нећете моћи да погодите одговор на ово питање: која је дијета са високим садржајем протеина најбоља: Аткинс, Дукан или Кетогениц? Дажу вам наговештај. Када је у питању успех у испитивању фунти, дијететски програм Аткинс и дијетална дијета су и на америчком вијесту о новим и свјетским извјештајима за 2016. годину најбољих дијета за губитак тежине.

Грахова крем супа с шунка (Септембар 2019).