Већ знате да ако бацате и окренете цијелу ноћ, прилично је гарантовано да ћете се исцрпљивати и исцрпљивати за висококалоричну храну за удобност (сира на жару и помфритом било кога?) Сутрадан. То је зато што недостатак спавања узрокује хормоне који контролирају ваш апетит и отишају у сенке. Тјелесно оштећено тело испразни хормонски грелин, што вас чини гладним, док смањујете хормонски лептин, који би иначе рекао да сте испуњени пре полирања из вреће чипова. На полеђини, узимање спавања који вам је потребан чува ове хормоне апетита у провјери и помаже вам да спречите паковање на килограмима. Заправо, истраживање доследно показује да је хватање квалитета з учинити тежим.

Я есть. Ты есть. Он есть_Рассказ_Слушать (Фебруар 2024).