Када је у питању срећан и испуњен живот, енергија којом се окружујете игра кључну улогу. Позитивна енергија може вам подићи расположење, повећати самопоуздање и дати вам осећај сврхе, док негативна енергија може да вам одузме виталност, остављајући вас узнемирено, под стресом и неиспуњеним.
Али шта је заправо позитивна енергија? То је енергија која долази из позитивних мисли, осећања и понашања. Када практикујете љубазност, оптимизам, захвалност и саосећање, привлачите позитивну енергију у свој живот, што заузврат привлачи позитивне људе и могућности.
Дакле, како можете култивисати позитивну енергију у свом животу? Један од начина је да практикујете свесност и медитацију, што вам може помоћи да постанете свеснији својих мисли и емоција и омогућите да се ослободите негативних. Други начин је да се окружите позитивним утицајима, као што су инспиративне књиге, узбудљива музика и пријатељи и породица који вас подржавају.
"Позитивна енергија је заразна - ако се окружите позитивним људима и стварима, открићете да позитивност постаје природан део вашег живота."
Запамтите, енергија коју зрачите је енергија коју привлачите. Дакле, ако желите да живите живот испуњен љубављу, срећом и изобиљем, важно је да негујете позитивну енергију у свему што радите. Почните тако што ћете се фокусирати на ствари због којих се осећате добро и елиминишите негативност у вашем животу. Уз мало труда, можете осветлити свој живот позитивном енергијом и живети живот какав заиста заслужујете.
Започните свој дан са захвалношћу
Шта значи захвалност?
Захвалност је осећај да сте захвални и да цените добре ствари у животу. То је емоција која се може култивисати и практиковати да би се побољшало опште благостање и срећа.
Зашто је захвалност важна?
Практиковање захвалности може помоћи да се фокус преусмери са негативних на позитивне мисли, побољша односе са другима, повећа самопоштовање и смањи стрес и анксиозност. Започињање дана са захвалношћу може поставити позитиван тон за дан који је пред вама и помоћи вам да цените мале ствари у животу.
Како можете вежбати захвалност ујутру?
Један једноставан начин да увежбате захвалност ујутру је да започнете сваки дан размишљањем о нечему на чему сте захвални. Ово може бити било шта, од топле шољице кафе у вашим рукама до љубазности вољене особе. Запишите то у дневник захвалности да бисте пратили све добре ствари у свом животу. Такође можете да вежбате захвалност тако што ћете неколико пута дубоко удахнути и фокусирати се на садашњи тренутак, примећујући све добре ствари око себе.
- Направите листу ствари за које сте захвални и рецитујте их наглас сваког јутра.
- Изразите захвалност некоме путем поруке или лично.
- Одвојите тренутак да цените своје окружење, било да је то прелеп излазак сунца или удобан кревет у коме сте спавали.
Започињање дана са захвалношћу је једноставан, али моћан начин да негујете позитивност и срећу у свом животу.
Окружите се позитивношћу
Створите позитивно окружење
Један од најбољих начина да се окружите позитивношћу је стварање позитивног окружења. То значи да се окружите стварима које вас чине срећним и које вас инспиришу. Ово може бити било шта, од породичних фотографија до инспиративних цитата на вашим зидовима. Размислите о додавању биљака или природних елемената, који могу побољшати расположење и смањити ниво стреса.
Окружите се позитивним људима
Важно је да се окружите позитивним људима који вас подижу и подржавају.Ваши пријатељи би требало да буду људи због којих се осећате срећним и охрабреним, а не људи који вас срушавају или остављају да се осећате исцрпљено. Потражите људе који деле ваше вредности и поглед на живот и настојте да негујете смислене односе са њима.
Други начин да се окружите позитивним људима је да се придружите групама или организацијама које деле ваша интересовања или уверења. Ово може бити одличан начин да упознате нове људе који деле ваше страсти и да стекнете нове пријатеље који вас могу подржати и инспирисати.
Негујте позитиван начин размишљања
Окружите се позитивношћу такође значи неговати позитиван начин размишљања. То значи да прихватите оптимистичан поглед на живот и да се фокусирате на оно што је добро и позитивно у вашем животу. Вежбајте захвалност тако што ћете водити дневник или листу ствари на којима сте захвални и будите свесни својих мисли и осећања.
Када се појаве негативне мисли или емоције, покушајте да их преформулишете у позитивнијем светлу. На пример, уместо да размишљате о грешци или неуспеху, усредсредите се на оно што сте научили из искуства и како то знање можете искористити за раст и побољшање.
Закључак
У закључку, окружите се позитивношћу од суштинског је значаја за одржавање срећног и испуњеног живота. Стварањем позитивног окружења, окружујући се позитивним људима и неговањем позитивног начина размишљања, можете гајити осећај оптимизма и радости који ће вас подићи и инспирисати сваки дан.
Вежбајте свесност и медитацију
Свесност
Свесност је пракса која подразумева да сте потпуно присутни и свесни својих мисли, осећања и сензација у садашњем тренутку без осуђивања. Може вам помоћи да смањите стрес, повећате позитивне емоције и побољшате опште благостање.
Да бисте вежбали свесност, усмерите пажњу на дах и посматрајте своје мисли не покушавајући да их промените. Такође можете да се бавите активностима као што су јога, ходање или вођење дневника како бисте остали присутни и свесни.
Медитација
Медитација је облик свесности који укључује обуку вашег ума да се фокусира на одређени објекат, као што је ваш дах, мантра или вођена медитација. Може вам помоћи да смањите стрес, повећате способност концентрације и побољшате опште ментално здравље.
Да бисте започели медитацију, пронађите мирно место где можете удобно да седнете и подесите тајмер на неколико минута. Усредсредите пажњу на дах и покушајте да вратите ум на дах кад год почне да лута. Временом можете повећати дужину своје праксе медитације и истражити различите врсте медитације како бисте пронашли оно што вам најбоље одговара.
- Предности свесности и медитације:
- Смањен стрес и анксиозност
- Боља емоционална регулација
- Побољшан фокус и концентрација
- Повећана самосвест
- Побољшано опште благостање
Обавезно укључите пажњу и медитацију у своју дневну рутину да бисте искористили многе предности које они могу да понуде. Одвојите неколико минута сваког дана да вежбате и приметите позитивне промене у свом животу које долазе са давањем приоритета вашем менталном здрављу.
Вежба за ендорфине и енергију
Шта су ендорфини?
Ендорфини су природне хемикалије које производи тело које помажу у борби против стреса и бола. Често се називају хемикалијама за „добар осећај“ јер изазивају позитивна осећања и осећај благостања. Вежбање је ефикасан начин за ослобађање ендорфина у тело, помажући да се побољша расположење и ниво енергије.
Најбоље вежбе за ендорфине
Било који облик вежбања може ослободити ендорфине, али неки су ефикаснији од других. Кардиоваскуларне вежбе као што су трчање, вожња бицикла и пливање су одличне опције јер повећавају број откуцаја срца и проток крви, изазивајући налет ендорфина који се ослобађа. Такође се показало да интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) повећава нивое ендорфина и даје брзи енергетски подстицај.
Тренинг снаге такође може бити ефикасан, посебно када укључује сложене вежбе као што су чучњеви, мртво дизање и потисак са клупе.Ове вежбе раде на више мишићних група одједном, стварајући веће ослобађање ендорфина. Јога и пилатес такође могу да промовишу ослобађање ендорфина, јер укључују дубоко дисање и везу ума и тела која може помоћи у смањењу стреса и анксиозности.
Предности ослобађања ендорфина
Поред непосредних позитивних осећања, редовно вежбање и ослобађање ендорфина могу имати низ дугорочних предности. Студије су повезале редовну вежбу са побољшаним менталним здрављем, смањењем симптома анксиозности и депресије, па чак и побољшаном функцијом имунитета. Поред тога, повећање енергије и расположења које долази од ослобађања ендорфина може вам помоћи да се ухватите у коштац са свим изазовима које вам живот баци.
Дакле, обавезно укључите редовну вежбу у своју рутину како бисте оптимизовали ослобађање ендорфина и промовисали позитивну енергију и опште добро у свом животу.
Вратите другима у већу сврху
Волонтирај за циљ
Враћање другима је моћан начин ширења позитивне енергије и значајног утицаја на свет. Један од начина да то урадите је да волонтирате за циљ који вам је важан. Било да се ради о помоћи бескућницима, менторству угроженој омладини или подршци животној средини, постоје многе организације које би могле имати користи од вашег времена и вештина. Ако посветите своје време томе да свет учините бољим, осетићете већи осећај сврхе и испуњености у свом животу.
Донирајте добротворној организацији
Други начин да вратите је да донирате добротворној организацији која је у складу са вашим вредностима. Постоје хиљаде добротворних организација које се фокусирају на широк спектар питања, од медицинских истраживања преко добробити животиња до помоћи у катастрофама. Донирајући чак и малу количину новца, можете значајно утицати на животе других. Штавише, многе добротворне организације ће вам пружити ажуриране информације о томе како се ваша донација користи, тако да можете из прве руке да видите како правите разлику у свету.
Запамтити: Враћање није само помоћ другима.То је такође важан начин да побољшате сопствени живот. Студије су показале да су људи који волонтирају или донирају у добротворне сврхе срећнији, испуњенији и задовољнији својим животима.
- изазов: Размислите о узроку који вам је важан. Пронађите организацију која подржава тај циљ и пријавите се за волонтирање или донацију.
- Савет: Ако нисте сигурни одакле да почнете, покушајте да потражите могућности за волонтере на мрежи или у именику добротворних организација.
- Цитат: "Најбољи начин да пронађете себе је да се изгубите у служби других." - Махатма Ганди
| Предности враћања: | Начини да се укључите: |
|---|---|
| Већи осећај сврхе и испуњености | Волонтирајте за циљ који вам је важан |
| Побољшано ментално здравље | Донирајте добротворној организацији која је у складу са вашим вредностима |
| Повећана срећа и задовољство | Охрабрите друге да се укључе |
