Пинеална жлезда у мозгу производи хормон мелатонин, који изазива заспаност. Када и колико је мелатонина пуштен, контролише вам се излагање сунчевој светлости. Када се сунце поставља, производња мелатонина повећава се и уморите. Када сунце расте, производња мелатонина зауставља се, па се можете пробудити и започети свој дан. Плаво светло које емитују паметни телефони, рачунари, телевизори и чак светлосне сијалице, омете са овим пажљиво калибрисаним циклусом - због чега гледање ТВ-а или текстовање ноћу може оставити да вам лежи широко у кревету.
