Ево сцене: Имате пријатеља или члана породице који стално позива и текстове који требају ваш савет како се суочити са кризом. Понекад, ова особа само жели мало подршке. Понекад, он или она позову једну ствар изнова и изнова. Понекад, он или она зову или текстове о милионим малим хитним случајевима. Ова особа мора разговарати с тобом - сада. Треба вам пажња и ваша помоћ. Одмах. Овај минут. Ово друго. И боље да седнете и сипате чашу вина јер ће то трајати неко вријеме. Сви смо били тамо, а имати пријатеља или члана породице који је "превише потребан" може бити прави драг. Ако је ова особа заиста депресивна, онда се у интеракцији са њима може осјећати сасвим. У класичној истраживачкој студији, студенти који су кратко разговарали телефоном са неким ко се суочио са клиничком депресијом, показали су се да су депресивнији, узнемирени, непријатељски и одбацујући у поређењу са људима који су разговарали са неким ко није био депресиван. КОЛОН: Како зауставити грудге Ако додамо да је захтеван, сиромашан и веома самопоуздан на врху депресије, онда имате прави проблем на својим рукама. Волиш ову особу, стварно радиш. И желиш да помогнеш. Али довољно је довољно. Како усмеравате особу далеко од тога да се толико ослањате на вас, а да не повредите његова осећања? Прво, шта не треба радити: Немојте ојачавати или награђивати фрустрирајуће понашање. Упућивање непосредних одговора вашој луди сестри доноси више порука за помоћ. Ако вас пријатељ позове на француски начин у 23 сата за савет и разговарате са њом сат времена, одмах повећате вероватноћу да ће вас позвати поново у 11 сати. Ако не желите да се то деси, онда немојте поткрепити то врста понашања. Да бисте "скинули проблем у пупољак", изоставите се. Можда после пет минута нешто кажеш: "Салли, знам да си узнемирен, али касни. Стварно ми је жао, али сутра могу да вам помогнем кад одем са посла. Можемо ли онда да разговарамо? " Не испуштај ватру. Додавање негативности не помаже и задржава особу која се загрева у свом страдању. Можете да подржите, а да ствари не буду још горе. Претпоставимо да је твој пријатељ управо раскинуо са неким. Постоји природна потеза за спуштање бившег. Ово би било сасвим довољно, а то је до краја, али желите избјећи тешку ситуацију још теже додајући гориво ватри (или на ире, какве је било). Што више горива за спаљивање, то ће више ваш пријатељ позвати да га спали.
