Да ли сте се икада нашли како претражујете по продавницама прехрамбених производа, покушавајући да пронађете ужину која не само да је доброг укуса, већ пружа и неопходне хранљиве материје које ваше тело жуди? Не тражите даље, јер путер од орашастих плодова може бити само одговор на вашу дилему око грицкања.
Произведен од орашастих плодова као што су бадеми, индијски орашчићи и кикирики, путер од орашастих плодова је намаз препун протеина који постаје све популарнији као опција за здраве грицкалице. Богат је витаминима, минералима и здравим мастима, што га чини хранљивим додатком свакој исхрани.
Али зашто се задовољити обичним старим путером од кикирикија када су доступне разне опције за путер од орашастих плодова? Од путера од лешника до путера од макадамије, могућности су бескрајне. А уз додатак укуса као што су цимет и чоколада, ту је путер од орашастих плодова за свакога.
Дакле, следећи пут када вам затреба ужина која не само да задовољава вашу глад већ и храни ваше тело, размислите о томе да посегнете за теглом путера од орашастих плодова. Почастите се кашичицом орашастих плодова и подигните своју игру грицкалица на потпуно нови ниво.
НИРВАНА БУТТЕР ОД ОРАШКА: Подизање ваше ужине
Предности једења путера од орашастих плодова
Да ли тражите укусну и хранљиву ужину? Маслац од орашастих плодова би могао бити одговор! Маслац од орашастих плодова је препун здравих масти, влакана и протеина, што вам помаже да се дуже осећате ситима. Осим тога, одличан је извор витамина и минерала, као што су витамин Е, магнезијум и калијум. Редовно једење путера од орашастих плодова такође помаже у смањењу ризика од срчаних болести, можданог удара и дијабетеса.
Начини да укључите путер од орашастих плодова у своју исхрану
Постоји много начина да укључите путер од орашастих плодова у своју исхрану, укључујући:
- Намажите га на тост за брз и лак доручак
- Помешајте га у смутије за кремасту текстуру
- Користите га као умак за поврће или переце
- Испеците га у здраве посластице, попут енергетских плочица или колачића
- Направите укусан сос за резанце или помфрит
Најбоље врсте путера од орашастих плодова
Када је у питању путер од орашастих плодова, постоји много различитих врста које можете изабрати. Неке од најбољих опција укључују:
- Бадемов путер, који је богат витамином Е и добар за здравље коже
- Путер од кикирикија, који је богат протеинима и добар за опоравак мишића
- Маслац од индијског ораха, који је богат магнезијумом и добар за здравље костију
- Путер од пистација, који је богат калијумом и добар за регулисање крвног притиска
Савети за куповину путера од орашастих плодова
Када купујете путер од орашастих плодова, важно је да изаберете производ високог квалитета који не садржи додатке шећера, уља и конзерванса. Обавезно проверите листу састојака и одлучите се за бренд који користи само природне састојке. Такође је добра идеја да изаберете органски путер од орашастих плодова кад год је то могуће како бисте избегли излагање штетним пестицидима. На крају, потражите путер од орашастих плодова који долази у стакленој тегли, а не у пластичној, да бисте смањили пластични отпад.
Предности путера од орашастих плодова
1. Добар извор здравих масти
Орашасти плодови су одличан извор здравих масти, а путер од орашастих плодова није изузетак. Ове масти су важне за различите функције у телу, укључујући производњу енергије, регулацију хормона и здравље мозга.
2. Богат протеинима и влакнима
Маслац од орашастих плодова је такође одличан извор протеина и влакана. Протеини су неопходни за изградњу и поправку мишића, док влакна помажу у регулисању варења и одржавању осећаја ситости дуже.
3. Препуна витамина и минерала
Орашасти плодови су такође богати витаминима и минералима, укључујући магнезијум, цинк и витамин Е. Ови хранљиви састојци су важни за одржавање здраве коже, костију и имунолошке функције.
4. Може помоћи у контроли тежине
Студије су показале да конзумирање путера од орашастих плодова као део уравнотежене дијете може помоћи у контроли тежине. Здраве масти и влакна у путеру од орашастих плодова могу помоћи да се регулише апетит и спречи преједање.
5. Свестран и укусан
Маслац од орашастих плодова се може користити на различите начине, било да се намаже на тост, меша у смутије или се користи као умак за воће и поврће. Осим тога, долази у разним укусима за све укусе.
Закључак
Све у свему, предности путера од орашастих плодова не могу се занемарити. Укључивање у вашу исхрану може пружити низ здравствених предности, а истовремено додати укусан укус вашим оброцима и грицкалицама. Само запамтите да изаберете путер од орашастих плодова који је минимално обрађен и без додатих шећера и хидрогенизованих уља.
Врсте путера од орашастих плодова које треба пробати
Путер од бадема
Бадемов путер је одлична алтернатива за оне који имају алергију на кикирики или за оне који желе да замене свој уобичајени путер од кикирикија. Има нешто слађи укус од путера од кикирикија и препун је здравих мононезасићених масти, витамина Е и магнезијума.
Маслац од индијског ораха
Маслац од индијског ораха је још једна одлична опција за испробавање. Има глатку и кремасту текстуру са благо слатким и орашастим укусом. Такође садржи здраве мононезасићене масти и добар је извор бакра и магнезијума.
Пецан Буттер
Пецан путер је укусна и хранљива опција са високим садржајем здравих мононезасићених и полинезасићених масти. Има богат и декадентан укус са благо зрнастом текстуром.
Орах путер
Маслац од ораха има богат, земљани укус са благо горким укусом. Садржи здраве омега-3 масти, витамин Е и магнезијум. Међутим, није тако широко доступан као други путери од орашастих плодова.
Маслац од лешника
Маслац од лешника има сладак, орашасти укус са кремастом текстуром. Добар је извор здравих мононезасићених масти и богат је витамином Е и магнезијумом.
Мешани путер од орашастих плодова
Мешани путер од орашастих плодова, као што име каже, је комбинација различитих орашастих плодова, као што су бадеми, индијски орашчићи и ораси.Има јединствен укус и текстуру и добар је извор различитих хранљивих материја као што су здраве масти, протеини и влакна.
Све у свему, укључивање различитих врста путера од орашастих плодова у вашу исхрану може пружити различите укусе и хранљиве материје. Обавезно проверите листу састојака и изаберите путере од орашастих плодова који садрже само орашасте плодове и без додатог шећера или уља.
Начини уживања у путеру од орашастих плодова
1. Са воћем
Нарезане јабуке, банане и јагоде савршени су сапутници уз кашичицу путера од орашастих плодова. Слаткоћа воћа уравнотежује орашасто богатство путера, стварајући експлозију укуса у устима. Пробајте умочити бобице у бадемов путер или намазати путер од кикирикија на кришке јабуке за укусну и задовољавајућу ужину.
2. На здравицу
На тост намажите свој омиљени путер од орашастих плодова за брз и лак доручак или ужину. За додатну исхрану, на врх ставите нарезану банану, поспите чиа семенке или мало меда.
3. У смутијима
Додајте мерицу путера од ораха у јутарњи смоотхие за кремасту и задовољавајућу текстуру. Путер од кикирикија, путер од бадема и путер од индијских орашчића су укусне опције. Покушајте да помешате са чоколадним протеинским прахом и бананама за хранљив смоотхие од чоколадног путера од кикирикија.
4. Са јогуртом
Умешајте путер од орашастих плодова у јутарњи јогурт за укусан доручак пун протеина. Алтернативно, додајте кашичицу јогурта у путер од орашастих плодова и добро промешајте да добијете кремасти и слатки умак за воће или поврће.
5. На целеру
Намажите маслац од ораха на штапиће целера за брзу и здраву ужину. Хрскавица целера се добро слаже са кремастим путером од орашастих плодова за задовољавајућу и хранљиву посластицу.
6. У печеним производима
Користите путер од орашастих плодова у својим омиљеним пекарским производима за додатну исхрану и укус. Покушајте да додате путер од бадема у хлеб од банане, путер од кикирикија у колачиће од овсене каше или путер од индијског ораха у колаче.
7. Са тамном чоколадом
Отопите мало тамне чоколаде и прелијте је преко кашике путера од орашастих плодова за декадентну и укусну посластицу.Комбинација богате чоколаде и путера са орашастим плодовима сигурно ће задовољити сваког сладокусца.
8. У салатама
Користите путер од орашастих плодова у преливу за салату за додатну кремастост и укус. Покушајте да помешате бадемов путер са авокадом и соком од лимете за укусан и хранљив прелив за салату.
9. У помфриту
Додајте кашику путера од орашастих плодова у пржење ради додатног протеина и укуса. Путер од кикирикија делује посебно добро у јелима инспирисаним Азијом, док је путер од индијског ораха одличан у тајландском карију.
10. На кашику
Када ништа друго не успе, уживајте у путеру од орашастих плодова директно из тегле уз помоћ кашике. То је савршена ужина када сте у журби или вам је потребан брзи пораст енергије.
Прављење сопственог путера од орашастих плодова
Изаберите своје орахе
- Одлучите коју врсту путера од орашастих плодова желите да направите. Бадеми, индијски орашчићи, макадамија и кикирики су популарне опције.
- Изаберите сирове, неслане орахе за најздравију опцију. Печени ораси ће такође успети, али укус и текстура могу да се разликују.
- Размислите о мешању различитих врста орашастих плодова за јединствен укус.
Самељите орахе
- За млевење орашастих плодова користите машину за храну или блендер. Ако користите процесор за храну, мућкајте орахе док не формирају зрнасту конзистенцију.
- Ако је смеша превише сува, додајте малу количину уља да бисте направили глаткију текстуру. Ово је опционо, јер ће ораси испуштати природна уља док се мељу.
- Ако више волите слађи путер од орашастих плодова, додајте у смешу кашику меда или јаворовог сирупа.
Чувајте путер од орашастих плодова
- Пребаците путер од ораха у херметички затворену посуду и чувајте у фрижидеру.
- Ако се правилно складишти, путер од орашастих плодова треба да траје неколико недеља.
- Пре употребе, промешајте смешу јер се временом може одвојити.
- Уживајте у свом домаћем путеру од орашастих плодова као намазу, умаку или састојку у вашим омиљеним рецептима.
Прављење сопственог путера од орашастих плодова је одличан начин да прилагодите своје грицкалице и осигурате да конзумирате здраве састојке. Са само неколико једноставних корака можете направити укусну и хранљиву ужину која ће задовољити ваше жеље.Експериментишите са различитим орашастим плодовима и аромама да бисте пронашли своју савршену комбинацију.
Најбољи брендови путера од орашастих плодова
1. Јустин'с
Јустин'с је популаран бренд познат по висококвалитетним и укусним производима од маслаца од орашастих плодова. Нуде разне укусе, укључујући класични путер од кикирикија, путер од бадема, намаз од лешника и још много тога. Јустинови путери од орашастих плодова направљени су од свих природних и органских састојака.
2. Барни путер
Барнеи Буттер је још један сјајан бренд који је стекао репутацију за производњу врхунских производа од маслаца од орашастих плодова. Њихови бадемови путери су кремасти и укусни, а такође не садрже глутен, ГМО и млечне производе. Барнеи Буттер нуди низ јединствених укуса као што су ванилија и мед и лан.
3. Артисана Органицс
Артисана Органицс нуди низ путера од орашастих плодова направљених од 100% органских састојака. Њихови производи су сирови, што значи да се никада не загревају изнад 115°Ф да би сачували садржај хранљивих материја. Нуде разне орашасте плодове укључујући бадеме, индијски орах и орахе, као и јединствене мешавине као што су кокосов путер са индијским орахом и какао путер са индијским орахом.
4. Георгиа Гриндерс
Георгиа Гриндерс је мала, породична фирма која нуди висококвалитетне путере од орашастих плодова направљених у малим серијама. Они користе само најфиније састојке и традиционалне методе за прављење путера од орашастих плодова. Њихов путер од бадема и путер од кикирикија су укусни, кремасти и потпуно природни.
5. НуттЗо
НуттЗо је јединствени бренд који комбинује разне орашасте плодове и семенке како би створио укусну мешавину путера. Њихови путери од орашастих плодова направљени су од органских састојака који нису ГМО и не садрже глутен, млечне производе и соју. НуттЗо нуди укусе као што су Повер Фуел, Пеанут Про и Цхоцолате Повер Фуел, а такође прави линију снацк барова и шољица.
- Одрицање од одговорности: Информације садржане у овом чланку су само у образовне и информативне сврхе и нису намењене као здравствени или медицински савет.Увек се консултујте са лекаром или другим квалификованим здравственим радницима у вези са свим питањима која имате о здравственом стању или здравственим циљевима.
