Губитање и окретање је најгоре, због чега се многи од нас боре да се брже наговоре. Али нова студија у часопису " Алкохол" указује на то да ми не чинимо никакве услуге - заправо, само отежавамо заспати.
Свакако, алкохол чини краткотрајни сјајан седатив, али истраживачи са Медицинског факултета Универзитета у Миссоуриу открили су да га узбуђење воза умешава у наш домацак спавања - уграђени систем мозга за регулисање наше потребе за спавање - и може стварно узроковати несаницу током времена.
Хоместаза за спавање уравнотежава потребу вашег тела за спавање у односу на то колико сте били будни. Током будјења, ваш бод произведе аденозин (супстанцу која регулише сна, која се ствара у вашој крви), а затим се разбија током сутије. У суштини функционише као мерач спавања вашег тела. Перма-грогги осећање које не спавате је захваљујући аденозину који нисте имали прилике да изгорите.
Међутим, када хватате чашу вина, брже заспите, алкохол се мења својим мерачем за спавање и притиска да ви упишете дневнике пре него што сте спремни за природно. Не само да ово помера свој шаблон спавања, већ вас закључава у спуштене фазе спавања. (Због тога цео будан ускоро кад се твоја ноћна нога одјећа.) Кратка прича: више пута пијете прије спавања значи једини РЕМ који ћете уживати је бенд.
"На основу наших резултата, јасно је да се алкохол не сме користити као помоћ за спавање", рекао је аутор студије Прадееп Сахота, предсједавајући Одсека за неурологију МУП-а. "Поред тога, алкохол је диуретик, што повећава вашу потребу да одете у купатило и проузрокује да се пробудите раније ујутру."
Ако осећате да не можете да спавате без свог вина, то би могло бити захваљујући повлачењу које ћете доживети без њега. Истраживачи су открили да ће послије дугог периода пијења субјекти брзо заспати, али би се поново пробудили за неколико сати и не би могли да се спавају - а када су покушали да спавају без алкохола, показали су симптоматску несаницу.
"Током акутног повлачења алкохола, испитаници су показали значајно повећање будности са смањењем брзог очног покрета и нехираног покрета сна", аутори студије Махесх Тхаккар, ванредни професор и директор истраживања на Медицинском факултету Одељење за неурологију је саопштено у саопштењу. "Ово је проузроковало симптоме попут несанице и указивало на поремећај хомеостазе у сну."
Алкохол: 1. Спавање: 0.
Време је да откажемо сос, па чак и резултат, не размишљате?
Повезани чланци:
Наука објашњава идеални бедтимеНово самац?
Зашто сте бољи од спавања АлонеХанговер помоћници
Бољи начин лечења несанице
