Живимо у превеликој култури где је искочење пилуле често прво средство. Већина људи само зна за пилуле када се ради о лечењу несанице. Чујемо их од пријатеља и видимо рекламе на ТВ-у. Иако лекови могу бити од помоћи за несаницу, специјалисти за спавање не сматрају да су они први стандардни златни стандардни третман за несаницу. Ту долази когнитивна терапија понашања несанице (ЦБТ-И).
ЦБТ-И је третман без лијекова и има користи од многих типова пацијената који имају проблема са спавањем: од оних са примарном несаницом на друге који не могу да спавају због хроничног бола, депресије или анксиозности. ЦБТ-И доследно производи резултате који су упоредиви или чак превазилазе оне таблете за спавање! Чак и годину дана након завршетка лечења, многи пацијенти настављају да спавају добро (стопе које далеко превазилазе таблете за спавање).
