Сви ми имамо храброст по храни. Али да ли сте се икада запитали зашто хоћете одређену храну, а ако је заправо знак нечега другог? Да би дешифровали зашто желите да слатки или слатки ужин, прво морамо да одлучимо да ли постоје присутни спољни окидачи који то би довело до тога да желите одређену храну. Неки могући спољни окидачи су:
- Да ли сте видели оглас или прочитали чланак о тој одређеној храни? Снага сугестије и гледање хране представљене у позитивном светлу могу довести до жудње за тој храни.
- Да ли сте видели или намирисали храну коју хоћете у последње време? На пример, шетња пекаром и мирис ароме свеже печене робе на путу до посла може вас касније замислити за жудњом.
- Чак и звуци попут микрофонске пјевачице, сарађивања на чиповима или звука отварања пића могу довести до жудње ако придружите те звуке храни коју уживате.
ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Како коначно зауставити конзумирање стреса Ако утврдите да жудња не потиче од спољног окидача, одлучите да ли то потиче од емоционалног окидача . Неки примјери емоционалних тригера су:
- Стрес - ако тежите да дођете до одређене врсте хране кад год се осећате под стресом, заправо се обучавате да храбришу ову храну када сте под стресом. Студије сугеришу да се те жудње могу појавити до 24 сата након активирања система за реаговање стреса.
- Када сте били дијете, да ли су вас родитељи хранили одређеном врстом хране када сте били болесни, повређени или узнемирени? Ако је тако, можда ћете доживети жудњу за овим удобним хранама чак и за одрасле особе.
- Често не размишљамо о позитивним емоцијама када је у питању емоционално јести, али сластвено јести и жудња одређених "наградних" намирница такође може бити резултат емоционалног окидача.
- Последње, али не и најмање важно, да ли се осећате кривим или срамотом? Да ли се осећате као да сте пропустили следећу дијету? Ако је тако, то може изазвати жудње за одређеним "забрањеним хранама" које сте покушавали ограничити.
ВИШЕ ОД САМО : Како Скинни Остани СлимАко се чини да ваше жудње нису изазване спољним или емоционалним окидачем, могуће је да је то довело биолошки окидач . Неки примјери биолошких тригера су испод.
- Да ли је прошло више од 4 сата од вашег последњег оброка? Ако јесте, можда ћете доживети жељу за нешто смањивано или шкробно због пада шећера у крви?
- Бити физички уморна - ако нисте довољно спавали синоћ који може повећати жеље за нечим слатким.
- Да ли имате интензивну жудњу за ледом? Ако је тако, ово би могло бити знак пице, феномен који се дешава када људи имају анемију са недостатком гвожђа.
- Ако хоћете чоколаду, то може бити знак да вам је потребан магнезијум. Тако се носи на неким орасима и семенима, који су добар извор магнезијума.
- Јеси ли пио пуно воде? Ако не, ваше тело можда мења сигнал ваше жеје за сигнал глади. Са било којим жудњом доживљавате, почните пити мало воде и чекати 10 минута и можда ћете утврдити да се ваша жеље своди на властиту.
Након дешифровања зашто хоћете одређену храну, бићете много боље опремљени да бисте се суочили са жудњом и спречили жудњу у будућности. Може бити исто толико једноставно да постаје више спавања, узети другачији начин рада како не би пролазио пекарницу или пио више воде! ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: 14 начина за снацк паметније За дневне савете за исхрану следите СЕЛФ на Фацебоок-у и Твиттер-у. СЕЛФ на свом иПад-у!
