Чули сте то безброј пута раније: Доручак је најважнији оброк дана. Узимање уравнотеженог, здравог доручка је кључно да останете пуни и задржите енергију до ручка. А ако изаберете праву храну, ваш оброк може такође послужити као главни бубач метаболизма.
Без обзира да ли покушавате да разнесете плато за смањење тежине или само повећате енергију, ове седам рецепата за доручак ће вам помоћи да покренете метаболизам пре него што изађете иза врата.
1 Матцха Греен Теа Муффинс
Реципе анд пхото би Оне Ингредиент Цхеф
Повећани метаболизам је само једна од многих здравствених предности које обезбеђује зелени чај; други укључују добру дозу антиоксиданата и витамине који повећавају имунитет. Ови мофини са зеленим чајем су укусна, преносива алтернатива традиционалним мијешаним чајним напитцима, а чоколадни чипс ће задовољити ваш слатки зуб.
2 Тек Мек Темпех Сцрамбле
Рецепт и фотографија од Мацхеесмо
Када је у питању протеин, темпех пакује озбиљан ударац (више од 30 грама по чаши, тачније). Чврста и још укуснија од тофу, савршена је за јутарњу вегетаријанску машину, нарочито бачена са Тек Мек укусима и преливена с Јацк-ом.
3 Смоотхие протеина какаа-бадема
Рецепт и фотографија Кристине кухиње
"Протеин" је чаробна реч када се ради о амплификацији вашег метаболизма, а комбинација бадемовог бутера и грчког јогурта сачињена протеином чине ово слатко третманом за које не морате да се осећате кривити.
4 Димљени лосос Егг Авоцадос
Рецепт и фотографија Грока Груба
Смешно једноставан рецепт који комбинује три протеинске погоне (јаја, лосос и авокадо). Да хвала! Чилије које су посипане на врху су паметно додати: Чили паприке садрже хемикалију названа капсаицин, која одмах повећава метаболизам.
5 кутија за доручак чоколадних паковања протеина
Рецепт и фотографија од Аллерги Фрее Аласка
Колачићи за доручак? Иди на то, докле год они буду здрави, попуњавају и подстичу енергију као ове колачиће за доручак. Направљени су с семеном конопље, који садрже есенцијалне амино киселине неопходне за изградњу мишића и одржавање енергије.
6 зачињена лећа са јајима
Рецепт и фотографија од Тхе Китцхн
Леча је пакована гвожђем, која је од суштинског значаја за енергију и ефикасно сагоревање калорија. Можда не мислите о лећама као храну за доручак, али када су упарени са печеним јајима, укусни укус постаје прави за сваки део дана.
