Научник: Мицхаел Ј. Бреус, клинички психолог и члан америчке академије медицине за спавање Одговор: Ако имате више спавања него што сте навикли синоћ, онда сте вероватно уморни јер сте добила је више спавања него што сте навикли синоћ. Ваше тело воли доследност. Вољно је кад идете у кревет и пробудите се у исто вријеме сваки дан. Ако је навикнуто да добијете осам сати сна и даћеш девет, пореметићете свој ритам. Лупање са ритмом и тело се баца. Просечни циклус спавања је око 90 минута, а појединци обично пролазе кроз око пет комплетних циклуса током ноћи (наравно, то није исто за све). То је укупно 7, 5 сата. Дакле, ако напуните додатни сат сна, вероватно ћете се пробудити у дубоком спавању, фазе 3 и 4. Не само да је најтеже да се извучете из дубине снимања 3. или 4. снимања, већ Ако то учините, можете остати безобзирни и исцрпљени читав дан. И запамтите да та количина није једнака квалитету. Можете добити много лошег спавања и још увек ћете бити спуштени. Ако желите да сазнате најбољи распоред за спавање за вас, покушајте да почнете у тренутку када морате устати ујутро и бројати уназад 7, 5 сати. То би вам требало дати пет пуних циклуса спавања које ваше тело жели.

NYSTV Christmas Special - Multi Language (Фебруар 2020).