Научник: Бриан Хоке, спортски физиотерапеут у Вирџинији Бич и консултант за Вионичке ципеле Одговор: технички термин је пролазни бол у вези са вежбањем (ЕТАП), али вероватно га познате као онај грч који добијете на вашој страни или "бочни шав". Не постоји ниједно прихваћено објашњење зашто их добијемо, али ми знамо неколико ствари. Један, да су супер уобичајени, а чак и зачињени тркачи трпе (један од пет играча их добија). Такође су, из неког разлога, чешће код жена него мушкарци и двоструко је вероватније да се деси на десној страни. У сваком случају, они нису озбиљни и најчешће трају највише неколико минута. Могу се појавити шавне шавове током бициклизма, пливања, аеробике, плеса и чак јахања. Али, шта је са покретањем што то чини тако нешто? У покрету постоје две главне силе: удар и контра-ротација. Тркач типично удари у земљу силе која је три пута већа од телесне тежине. Већина тог шока узимају се у ноге, али неки од њих путују горе у пртљажник. У међувремену, рамена и карлице се ротирају у супротним правцима (десна нога напред, лева рука напред), која окреће мишиће око абдомена.



Ово помаже у објашњењу две главне теорије иза ЕТАП-а. Неки мисле да се лигаменти који држе наше унутрашње органе узнемиравају док трчимо, узрокујући бол или да се иритира мекана мембрана која доводи до абдоминалне шупљине (перитонеум). Трећа хипотеза је у томе што дијафрагма не добија довољно кисеоника - пошто трчање захтева пуно тога - и тако почиње да се затеже или грчи. Када осјећате бочни шив, мало успорите, нагните напред и поставите своје хандс он иоур стомацх вхере иоу феел тхе паин. Притисните унутра и горе и држите притисак око 10 секунди. Ово може пружити довољно подршке како би се опустио мишићни спаз. Чизме своје усне (као да ћеш некога пољубити) и полако дишеш, покушавајући да се више издахнеш са сваким дахом. Ако бол постане неподношљива, престаните да трчите и ходите. Такође вам може помоћи да поставите руке преко главе и нежно ротирате ваш пртљажник неколико пута. Такође можете да опустите мишиће стомака тако што ћете лагати и повући своје савијене кољенове до вашег сандука. Ако осећање траје 10 минута или више, то можда неће бити шава; то би могло бити апендицитис или отечена слезина.

The Great Gildersleeve: Leroy's Pet Pig / Leila's Party / New Neighbor Rumson Bullard (Септембар 2019).