Мислили смо да ће неки од наших читалаца трајати викенд и уживати у ћурећи и питу од бундеве. Али сада се враћа на грмље и за неке од нас, назад у теретану. Питали смо наше стручњаке када треба почети да радимо на нашој фитнесу. "Најбоље време за рад је између 5:00 и 7:00 часова", каже Јамес Маас, ПхД и ИоуБеаути Слееп Екперт. Вежба у то време повећава дубину спавања. И било која аеробна активност, чак и брзо ходање, побољшаће ваш сан. Међутим, ако планирате да будете у кревету у 10:00, завршите до 7:00. Вежба подиже телесну температуру и може ометати спавање у року од три сата од спавања. Зато блокирајте те радне часове након чврстог трчања или класе, а можда чак и боље спавате од ње.

Раваничко сестринство (Октобар 2019).