Не могу стићи у теретану? Само укључите телевизор! Барем то изгледа као обећање света ексергијања, у којем је игра тениса или Зумба класе увек доступна у вашој дневној соби. Али колико су ефикасне ове игре у поређењу са њиховим колегама из стварног живота?

"Нешто је боље него ништа када је у питању физичка активност", каже Јим Вхите, регистрирани дијететичар, АЦСМ Цертифиед Персонал Траинер и портпарол Академије за исхрану и дијететику ", али не преварите себе: ове игре нису ништа слично стварном ствар. "

То не значи да су губљење времена - далеко од тога. "У поређењу са осталим седентарним видео игрицама, Вии Фит Плус Аеробицс и Зумба Фитнесс су, на пример, одличне алтернативе, али у поређењу са традиционалном аеробиком или Зумбом, они су кратки", објашњава Вајт. "О спектру видео игара и редовној вјежби, ове игре падају негде у средини. Њихов циљ није нужно да вам помогне да изгубите тежину или да се прилагодите, већ да бисте се кретали и надамо се да сте заинтересовани за активности које се понашате. "



ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: 33 најновија нова тренинг класе

У већини случајева, традиционална активност (корак, бокс, трчање) гори двоструко више калорија као и екер-верзија, каже Вхите. Али екстерми имају неке предности: "Ове игре су обично добре за рад на равнотежи, координацији и агилности", каже он.

Плус, каже Вхите, игре су добре ако не можете изаћи из куће, а они су једноставно забавни! Такође, наглашава, екстерми могу обезбедити мотивацију са резултатима које можете покушати да победите. "Ово помаже у дисциплиновању и праћењу резултата, и веома је добро за стварање пријатељске конкуренције између пријатеља и породице", каже Вајт.

Међутим, каже Бели, екстерми углавном нису изједначени са стварном способношћу. "Они захтевају низак ниво кардио и често се не могу разликовати ако правите покрет тачно", каже он. "Мало је преноса између игара и стварних фитнес способности, нарочито са Вии Спортс-ом - у неким случајевима је потребно мало више од потеза зглоба".



Када је у питању поређење сагореваних калорија, Вхите објашњава да, у принципу, сагорете 60 калорија на сат у миру, 100 калорија на сат и 150 калорија на сат на просечној Вии игри.

Ево како се неке од Вии Фит спортских игара стапају до њихових колега из стварног живота, према Вхитеу:

Вии Спортс - Голф гори 3-3, 5 калорија / минут .... редовни голф сагорева 6-6, 5 калорија / минут.

Вии Спортс - Тенис спаљује 5 калорија / минут ... регуларни тенис сагорева 8 калорија / минут.

Вии Спортс - бокс пали 7 калорија / минут ... редовно боксање опеклине 10-10.5 калорија / минута.

"Плесне игре имају тенденцију сагоревања више калорија у томе што захтијевају више кретања", каже Вхите, "а више покрета једнако је више калорија спаљених."

ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Изгубите 2 килограма за 7 дана са СЕЛФ-ом 10 исхрана

Ево беле оцене троје најпопуларнијих екстремних плесова и како израчунавају калорије:



Зумба: Човек од 150 фунти може сагорети око 536 калорија / сат са Зумбом, каже Вхите, а то иде и за екер верзију (Зумба Фитнесс) и за стварну класу. У зависности од нивоа интензитета који изаберете, објашњава Бела, игра ће вам рећи калорије запаљене, али тај број се обично надувава. "Да би то тачно прочитало, потребно је узети у обзир вашу старостну висину и тежину - нешто мање даје гуесстимате", каже Вајт.



Само плес: "Знојци и како се изједначавају сагореване калорије изгледа мало напуштене и донекле збуњујуће", каже Вајт. "Али бројеви су вам дали нешто да се трудите и размислите о ономе што радите, а ако се забавите и држите се, то је све што вам је важно."

Револуција Данце Данце-а: Са "светлосним" интензитетом, сагорећете око 5, 9 калорија у минути; 6.7 у стандарду; 8.1 у тешкој. "Када упоређујете игре на средњем нивоу са ходањем на траку за трчање, то је еквивалентно ходању 3, 66 миља на сат", каже Вхите. "Дефинитивно мање него што сте могли да урадите са строгим кардиоваскуларним тренингом."

Доња граница? Покретање је увек добра ствар, без обзира где то радите, али ексергија не би требало да потпуно замени рад у стварном свету.



"Све у свему, покрет и активност заједно са планом здравог исхране ће помоћи у смањењу тежине", каже Вајт. "И ако стварно посветите време и енергију овим играма, вероватно ћете видети неке врсте резултате." Изађете из њих оно што ставите, каже, али имајте на уму да можете видети брже добитке са више традиционалних тренинге, било да су у теретани, на стази, у пољу или у базену. "На крају, то је оно о чему ћете се држати - то је ваша најбоља опклада."

ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Најбоља спортска брада за подршку свакој величини

Епизода 396 - улично вежбање или фитнес (Август 2019).