Боље здравље и већа срећа могу бити ваши у Новој години без трошења пуно времена и новца на скупе чланство у теретани или у исхрани. Поставите циљеве засноване на додавању неколико позитивних навика свакодневној рутини. Направите само једну или две мале промене, а нећете требати додатке за исхрану или укусне тренинге. Направите навику ових осам понашања од основног значаја и нећете морати да бринете о вољи. Не потцењујте моћ малих, позитивних корака. Они могу да застраше од почетка на тајој високој листи за резолуцију Нове године. Почните са физичком активношћу и спавањем. Стручњаци се слажу да су то два најважнија елемента доброг здравља.
Ставите тело у покрет сваког дана.
Ако можете додати само једну навику да побољшате свој живот, прво унапредите способност. Физичка активност има готово магичну способност да побољша квалитет свог живота. Ризик од готово сваке физичке и менталне болести смањује се физичком активношћу.
Наспавати се.
Ево како је неопходан сан за добро здравље. Оштећени симптоми спавања или несанице стављају људе на знатно већи ризик од развоја клиничке депресије. Недостатак сна утиче на имунолошке системе, хормоне, апетит, тежину, размишљање, енергију, концентрацију, темперамент, очекивани животни вијек расположења. Количина спавања коју свака особа захтева захтева се разликује, али већини људи треба од седам до девет сати.
Не пушите.
Успех је мали за пушаче који покушавају напустити навику. Око половине покушало је да напусти прошле године. Ако сте међу 80% пушача који желе да престанете, користите све доступне опције лечења. Покушајте никотинске закрпе и лекове са планом понашања. Ова помоћ може повећати вашу шансу да напустите пет или шест пута.
Негујте своје односе.
Љубазне везе и блиске везе су најважнији доприноси нашој срећи. Односи су важни за добро здравље и благостање. Немојте потцењивати важност њиховог неговања са супружником, дјецом и пријатељима.
Једите више воћа и поврћа.
Воће не пружају толико витамина и минерала као поврће, али они су место за почетак ако не једете много од тога. Кувајте кућу са непрерађеном храном да додате више воћа и поврћа у вашу исхрану. Кување оброка код куће такође снижава вашу количину натријума, шећера и калорија.
Вакцинисати.
Узрок рака, срчаних обољења, дијабетеса и других хроничних стања воде као данашњи узроци смрти је да људи живе довољно дуго за развој ових болести. Пре само 100 година пре него што су вакцине укрстиле заразне болести, хиљаде деце никада нису живеле да би постигле зрелост. И данас, хиљаде одраслих умре од грипа.
Узмите мало сунца, али немојте претерати.
Светлост помаже вашем спавању и расположењу, док се на сунцу повећава вероватноћа физичке активности. Сунчева светлост је једини природни начин добијања витамина Д. Не добијају довољно јаког светла током дана може спречити спавање. Превише сунца није ни добро. Заштитите се од УВ зрака са заштитом од сунца, шеширима и одећом.
Јести и пити мање шећера.
Пребаците сода или шећерни напитак у воду да бисте изгубили калорије. Смањивање уноса алкохола не само да смањује калорије, већ и смањује ризике везане за вишак употребе алкохола. Остајање хидратизованог спречава ефекте дехидрације као што су главобоља и одржава вашу енергију.
