Са температурама које падају ниже сваки дан, тешко је да се не препустите нашој омиљеној комфорној храни док се сналазе у својим чудним тренерима, гледајући најновију епизоду "Греја'с Анатоми." (Да, то је још увек на телевизији.) Пошто је то тачно како сам ја синоћ сам завршио свој дан, могу да потврдим да је та борба заиста стварна. Међутим, ако сте уложили неку додатну радњу, лако је освежити рецепте за омиљену омиљену храну с једноставним замјенама. Ево пет најздравијих верзија наших најсахранијих, најсавременијих омиљених фрижидера:

1. Цела пшенична пица: пица може службено да отпусти етикету "брза храна" са овим хранљивим рецептом. Додавање веггија и замена у комплетној тестенини пшенице омогућује здравије задовољство нечистима. Састојци :



  • 2 шоље брашно од целог пшенице
  • Брашно од 1 чаша
  • ½ тсп инстант квасца
  • 1 тсп соли
  • 2 жлица маслиновог уља
  • Маринара сос
  • свежа моззарелла (танка на тањиру)
  • биљни преливи (на танком косом)
  • свежи босиљак
  • сушени оригано

Упутства : Комбинујте брашна, квасац, со, 1 маслиново уље и 1 ½ шоље воде у великој посуди. Покријте посуду и оставите на страну (не у фрижидеру, оставите је на собној температури). Нека тесто седи 6 до 12 сати. Једном спремите, загрејте пећницу до 500 степени и уљите плочу за печење. Исперите руке малим бијелим брашном и неколико пута преклопите тесто. Пребаците тесто на листу за печење, чинећи га што танким. Убрзати уље преко теста, проширити маринара сос и положити моззареллу на врх. Поставите своје омиљено танко нарезано поврће на врх за додатну исхрану. Пеците 8 до 12 минута и уживајте! Реципе цоуртеси од цхеесеплеасебијесс.блогспот.цом



2. Банане палачинке: уместо да поручите палачинке у ресторану, загушене у сирупу и маслацу, овде је ниско-угљеник, делимично контролисана алтернатива за мини палачинке! Састојци:

  • 1 врло зрела (тј. Смеђа) банана, пире
  • 2 јаја
  • 1/8 тсп соли
  • 1/8 тсп цимета

Упутства: Масх банана у посуду. У одвојеној посуди удвостручите два јајета. Комбинирајте јаја са бананом и мијешајте док се потпуно не комбинује. Додајте у сол и циметом. Загрејати грејање или скупљати на средњој температури. После прскања прскањем за кување. Користите једну жлицу да испустите тепихе на тањир. Пустите да седнете неколико минута пре него што се окренете и пустите кувани на додатни минут. Уклоните на плочу и превуците сируп без шећера! Реципе цоуртеси оф тхесеасонедмом.цом



3. Печени пилећи прсти: Жудите на храни пилећих прстију, али покушавајући да смањите унос масти? Печење, уместо пржења ових понуда, задовољитиће ваше здравље потребе. Састојци:

  • 10 без костију без кокоса, урезане у траке
  • 2 чаше панко бреадцрумбс
  • 1 кашичица чесна у праху
  • 1 тсп лука у праху
  • 1 тсп соли
  • 1 тсп паприка
  • 3 јаја

Упутство : загрејте своју пећницу на 450 степени и линију за печење. Помешајте панко, бели лук, прах лука, сол и папар у малој посуди. У засебној посуди, заједно сва три јајета. Потапајте сваку пилећу траку у смешу јаја. Након наношења премаза, покривајте је мешавином панко, и осигуравајте да је сваки трак широко покривен. Ставите сваку пилећу траку на плоче за печење и ставите у пећницу 20 минута. Након што је 20 минута завршено, укључите бројлера и пеците још 5 минута да додате додатни оштар. Послужите својим омиљеним сосом за диппинг (кетцхуп је ваша најбоља ниско-калорија опција). Рецепт цоуртеси оф таблефортвоблог.цом

4. Здрави Мац и сир: Обучите се овом забавом у детињству без сумњивог прашкастог сира и глупа маслаца. Састојци:

  • 12 оз нечастих макарона целог пшеничног лактова
  • 1 ½ тбсп лаганог путера
  • ¼ шоље брашна
  • ¼ чаша жутог лука, нарезани
  • 2 шоље снижене натријумске пилеће чорбе
  • 1 шоље обраног млека
  • 1 чаша са смањеним мастима, исецкан цхеддар качкаваљ
  • ¼ тсп црни бибер
  • ½ тсп соли

Упутства: Цоокове тестенине у слану воду према упутствима за паковање. У тањиру, на ниској врућини, топи маслац. Удисање у брашном, чувајући мешавину континуирано се креће. Додати сок од лука, кухати док лук не прозрачи. Додајте пилеће броколи и млеко, и подигните врућину док се мешавина не врати (наставља да се често чисти). После 10 до 12 минута, сос је требао бити изгубљен. Додајте со и бибер и уклоните са врућине. Мешајте у сиру док се не стопи. Затим додајте кувани макарони и добро мешајте. Рецепт цоуртеси оф скиннимом.цом

5. Авокадо и парадајз на жару сир: Жеља за врхунском храном за удобност? Авокадо додаје кремастост, док парадајз додати укус овог већ испражњеног сендвича. Састојци: (прави 4 сендвича)

  • ¾ чаша белог цхеддарског сира
  • 8 комада мултиграин хлеба
  • 8 танки резанци парадајза
  • 1 зрео, ољуштени авокадо, резано танко
  • ¼ тсп соли
  • ¼ тсп црни бибер

Упутство : Потресите 3 кашике цхеддарског сира изнад сваког круха. Једном су покривени, на врху са два комадића парадајза. Лезите авокадо равномерно у целом сваком сендвичу и посипајте сољу и бибер. Прскалица са спрејом за кување и загревањем на стоветопу на средњој температури. Поставите сендвиче на тањир и кухајте на 3 минута са сваке стране (или док се хљеб не нагло наздрави). Диг ин! Рецепти из моје реципес.цом Повезани чланци: Тхе Сциенце оф Цомфорт ФоодХеалтхи Фоодс за задовољење ваших заједничких жеља

Red Tea Detox (Септембар 2019).