Нисте сами ако ваша дијета озбиљно заустави у данима који воде до и током вашег периода. Током месеца - нарочито оних који се суочавају са предменструалним синдромом (ПМС) - може нас довести до неких озбиљно нездравих жеља (помфрит и сладолед на вечери, било ко?).
Студије су показале да жене које конзумирају адекватне количине витамина Б рибофлавина и тиамина имају значајно мањи ризик од доживљаја ПМС-а. Додајте листнато зеленило и млечну храну за вашу исхрану за добре изворе рибофлавина и учитајте тијамин с целим зрном као што су зоб, пшеница и смеђи пиринач, као и пасуљ, грашак и сочиво.
ВИШЕ: Шта јести за свој период
