Када је у питању маст, постоји једна врста коју никада не желите да се решите: Омега-3 масне киселине. Ова врста масти је добра за ваше здравље на више начина. Већина људи зна да га можете набавити из извора попут рибе, али постоје и друга места која можете добити и од њих, за које ћете открити за тренутак.
Добро је за ниво крвног притиска, а за смањење крутости и болова у зглобовима. Чак је добар и за неуролошки и визуелни развој код беба. То значи да желите да га конзумирате што је више могуће. Ево неких заједничких извора - поред рибе - где можете наћи омега-3:
Морске алге: Морске алге представљају одличан извор јода као и омега-3. Неки људи се одлучују за уље алги над додатком рибљег уља због укуса.
Ораси: Шешти ораха су одличан дневни извор омега - 3. Они су такође добри за здравље мозга.
Бруснице: Ове зелене веггије су део крстареће породице поврћа и добро су за здравље срца.
Семе конопље: Иако није толико популаран као и други чланови породице семена, конопља нуди пуно здравствених користи од опоравка од артритиса и губитка тежине. Они су такође одличан извор и омега-3 и омега-6 масних киселина, поред посебних биљних протеина.
