Постоје докази да два хормона имају велики утицај на ниво глади и ситости. Хајде да погледамо науку која стоји иза њих.
Ловин 'Лептин: Сатисфакцијски хормон
Маст продуцира хемијски сигнал у крви да престане да једе. Саморегулира. Проблем се дешава када превазиђемо наш систем унутрашњег монитора и наставимо да једемо након што смо пуни.
Масно умањује апетит кроз важну хемикалију у смањењу тежине: лептин-протеин који се излучује похрањена маст.
Стимулација лептина искључује ваше хемикалије и изазива вам да сагорете калорије, стимулишући ЦАРТ.
Нажалост, лептин не функционише увек како треба.
Када се даје пацовима, смањио је апетите, како би требало. Када су их дали људима, учинили су их танки ... онда се догодило нешто чудно: превазишли су лептин и престали да губе тежину. Кретање из центра за задовољство у вашем мозгу може превладати лептиновом пуном поруком.
То не значи да ће лептин увек изгубити хемијску битку. Изазов је да лептин уради свој посао тако да мозак захтева мање хране.
Ако шетате 30 минута дневно и изградите мало мишића, ваше ћелије ће постати осетљивије и одговорније на лептин.
Грелин Је Гремлин: Хормон глади
Када сте стомак празни, ослобађа феистију хемикалију која се зове грелин. Ово стимулише НПИ. Ако сте исхрани лишављењем, повећава се концентрација грелин и шаље више сигнала за јело! Ово очигледно помаже надјачати вашу вољу, изазивајући хемијске реакције које вам дају малу могућност осим подношења на колачиће.
Грелин такође повећава ослобађање хормона раста (изградња и излазак). Ваш стомак луче грејин у импулсе око сваке пола сата. Ово шаље суптилне импулсе у ваш мозак. Када сте стварно гладни (или диете), поруке долазе сваких 20 минута или тако. И, они су појачани. Након дуго, ваше тело не може игнорисати поруке. Скоро је немогуће борити се са биологијом свог тела.
Зачарани хемијски циклус престане кад једете. Стомак мора бити пун за смањење нивоа гренена и апетита. Ако бисте могли задржати те грелинске гремлине да праве толико буке, имате прилику.
Користите храну за рад са својим системима глади
Добре вести! Можете контролисати центар ситости захваљујући изборима хране. Храна је лек, праве различите хемијске реакције и шаљу поруке у целом телу.
Поставили сте тон за ове поруџбине кроз храну. Једите праве хране (ораси) и ваши хормони одржавају осећај задовољства. Изаберите погрешну храну (једноставне шећере) и ваше тијело иде хормонално. Можете постати зависни од штетних намирница.
Главни лидер групе против вашег тела је фруктоза, од сирупа са високим фруктозним кукурузом (заслађивач у многим обрађеним хранама). Када једете калорије од здраве хране, они искључују вашу жељу да једу, спречавају производњу НПИ-а или производе више ЦАРТ-а.
Али фруктоза у безалкохолним пићима и оброци салата не сматрају се редовном храном. Због тога ваше тело жели да настави да једе. Дакле, чак и ниска мастна храна може имати лоше последице. Американци су отишли да не једу фруктозу уопште (1960-их) да поједу више од 63 килограма сваке године (128.000 калорија вредних!).
Ова храна вас спречава да искључите апетит. Они су такође богати извори калорија. Уз озбиљније напомене, сируп од кукуруза са високим садржајем фруктозе може срушити вашу јетру, изазивајући запаљење. Ваша јетра мора да га обради кроз други пут који производи запаљенске супстанце. То може оштетити вашу артерију и имуни систем, повећавајући ризик од срчаних обољења и рака.
