Пролеће и изненада су модни часописи попуњени страницама о томе како добити бикини бод на вријеме за љето. Наслови чине да је то тако једноставно: 3 минута боље од себе! 5 Суперфооди за губитак тежине! Ако је било тако лако, не бисте морали купити часописе пре свега зато што сте већ били тамо.
Није лако. Можда ће бити потребно много посла како би ваше тело изгледало како желите. И више од тога, потребно је много посла само да би се уложио у посао који је потребно. Понекад се наши циљеви осећају потпуно ван домашаја.
Волим да изгледам најбоље, али такође верујем да су жене свих тежина лепе и да је наша културолошка опсесија мршавом и опасна и нереална. Сада, знам веома мало о сокирању, а још мање о најбољем тренингу за вашим задњим, али као експерт за Мотивацију ИоуБеаути-ја, знам то: Ако желите себе волети у купаћем костиму, можете. А ако верујете да можете, хоћеш.
Знаш да би требало да једеш више зеленила и вежбате 30 минута дневно, али потребно је више од познавања чињеница да бисте испунили циљ. Потребна је мотивација. Потребна је инспирација. Потребно је посвећеност. Навике су чврсто цементиране неуронске стазе у вашем мозгу, тако да стварање нових навика узима велике напоре. Мора да то желиш ... лоше . Рецимо да желите да изгубите тежину, али пронађите себи ударање аутомата за продају на радном месту до 11 сати. Тада вам вероватно није инспирисан вашим циљем. Ви сте вероватно посвећени конкурентном циљу. То можда није циљ који сте свесно поставили, или сте чак свјесни да се трудите, али ради против вас.
Један од мојих студената жели да проведе мање времена провјеравајући е-маил ноћу и више времена с дјецом. Истражујући њено понашање, схватила је да када она провјерава е-маил ноћу, њене колеге сматрају да је напорно и воли тај супериоран статус. У књизи "Права питања" покојни Деббие Форд то назива "основном посвећеношћу". Мој студент је посвећен својој деци, али дубоко, она је дубоко посвећена њеној репутацији у канцеларији. Њени циљеви се међусобно супротстављају (и посао победа).
Слично томе, један од мојих коучинг клијената ми је рекао да жели изгубити тежину, али сама по себи препознаје ТВ уместо вежбања и чипова умјесто салате након дугог дана рада. Када смо истраживали, открили смо да она толико времена проводи у прилог другим људима да у слободно вријеме њен број приоритета ради "шта год она жели", што значи: "Нико ми неће рећи да морам иди у теретану! "Задржавање себе је њена дубока преданост.
Морали смо да нађемо још дубљу мотивацију на коју би она била више посвећена. Питао сам је о њеним најдубљим жељама, оним тајним сновима које она очајнички жели да уради али још није. Зауставила се. А онда је тихо рекла: "Желим да јахам коње." Затим сам је замолио да затвори очи и да визуелизује да је на западу у планинама, осећајући топли ваздух на кожи и мишићаву животињу испод ње. Замолио сам је да замисли њену косу која лети у вјетру док је коњ започео галопирање. "Како се то осећа?" Питао сам. Почела је да се кичева, "Чуди се невероватним." Замолио сам је да то визионисање врши сваки дан недељу дана. Следећи пут када сам је видео, вежбала се два пута.
Да ли заиста, стварно, стварно, заиста желите ову ствар коју кажете да желите? Да бисте заиста нашли одговор, поставите себи следећа питања:
- На скали од 1-10, колико ја то желим?
- Какво ће добро доћи када направим промјену коју то захтева?
- Ако направим промену, која штета може доћи? (Другим речима, да ли имам основну посвећеност која се сукобљава са мојим циљем?)
- Буди искрен ... шта ће добро ако остане иста?
- Шта ће се десити ако не направим промену?
Ово вам помаже да дођете до ваше унутрашње, интерне мотивације. Зашто то желиш. Када схватите то, да, заиста, заиста желите - и зашто - следеће питање је колико сте сигурни да то можете учинити? Обично је јаз између мотивације и самопоуздања што доводи до неактивности. Како једна од мојих омиљених изговора гласи: "Нема промене, нема промене." Да бисте деловали, повећајте своје поверење у вашу способност да постигнете свој циљ.
Па како то учинити? Неколико савета заснованих на науци мотивације:
1. Промените свој језик. Желећи да "изгуби тежину" фокусира ваш мозак на тежину. Плус, знамо да негативне мотивације (као што је "губитак" тежине, "престанеш" гњавити мужа, "одустати" од посла) не функционишу ни позитивне. Уместо тога, фокусирајте се на љубљење свог тијела, волите своју везу и проналазите каријеру својих снова. То чини вашим мозгом позитивним покретом.
2. Морате то желети за вас - не за свог дечка, вашу децу, ваш шеф, да се уклапате или зато што друштво каже да треба. Интринзична или истинска аутономна жеља ће увек превазићи вањске притиске.
3. Поставите циљеве који представљају изазов и постигнути. Ако поставите циљ да изгледа до Вицториа'с Сецрет модела до јуна, мало је шансе да ћете то постићи. Велика већина жена има много лепших облика тела, а ви не желите да учините нешто драстично или нездраво да бисте брзо направили велике промене.
4. Морате бити сигурни да можете постићи циљ. Да бисте премостили празнину тако да ваше поверење одговара вашој мотивацији, прво се подсетите на то зашто сте мало самоуверени и онда запитајте шта ће вас учинити сигурнијим. Да ли бисте имали календар, пријатеља за вежбање или позитивну афирмацију? Ако јесте, усвојите га! Онда се понашајте као да се већ остварило са потпуно уплетеним визуелизацијама. Шта ћете изгледати, осећати и деловати као када се ови снови остварују? Како ћете се носити када сте здравији и волите своје тело? Како ћете се осећати када сте блиско заљубљени? Онда уради једну ствар која претпоставља да су та осећања стварна. Ово трикови вашег мозга верују да се ваше постигнуће већ десило! Пре много година, док сам још увек у корпоративном маркетингу, имао сам снове да сам у медијима, па сам купио хаљину за Емми. Још немам своју ТВ емисију, али сада радим ову колумну и редовно сам на СириусКСМ-у. Мој мозак ствара нове неуралне путеве како би моја визија постала реалност. Једног дана, носићу ту хаљину Еммису.
Дакле, хоће ли добити бикини спремни или постати сретна пословна жена, пронаћи своју праву мотивацију, постати инспирисана и онда учинити једну ствар . На овај начин, пратите своје снове и волите себе у процесу.
