У данашњем свету који се брзо развија, може бити лако превидети важност одржавања здравог начина живота. Било да је то због посла, породице или једноставно недостатка времена, многи људи се боре да испуне своје здравствене циљеве. Међутим, једна једноставна промена може учинити свет разлике: постати органски.
Органска храна се узгаја и прерађује без употребе синтетичких хемикалија, пестицида или ГМО. То значи да не садрже штетне токсине и да могу понудити разне здравствене предности. Укључивањем више органских производа, меса и млечних производа у своју исхрану, можете побољшати своје опште здравље и благостање.
Али органски приступ није само оно што једете – то је начин размишљања. Ради се о доношењу свесних избора за подршку локалним пољопривредницима, смањење утицаја на животну средину и побољшање квалитета живота за себе и друге. Ради се о одабиру производа који не садрже штетне хемикалије и подршци компанијама које дају приоритет одрживости и етичкој пракси.
Дакле, без обзира да ли желите да побољшате своје физичко здравље, смањите угљенични отисак или једноставно позитивно утичете на свет око себе, органски приступ је одлично место за почетак.
Природна исхрана за здрав начин живота
Јести целу храну:
Једење целе хране је основа природног и здравог начина живота. Цела храна је храна која је минимално обрађена и не садржи додатне хемикалије или конзервансе. Примери целих намирница укључују воће, поврће, цела зрна, орашасте плодове и семенке. Ове намирнице су богате витаминима, минералима и влакнима која су вашем телу потребна за правилно функционисање.
Избор органских производа:
Када је у питању воће и поврће, избор органског је прави пут.Органски производи се узгајају без употребе синтетичких пестицида, ђубрива или генетски модификованих организама. Бирајући органски, не само да подржавате одрживу пољопривредну праксу, већ и смањујете своју изложеност штетним хемикалијама.
Биљни протеини:
Биљни протеини су одличан начин да укључите природну исхрану у вашу исхрану. Пасуљ, сочиво, киноа и тофу су одлични извори биљних протеина. Ове намирнице су такође богате влакнима, што вам помаже да се осећате сити и задовољни дуже време.
Избалансирани оброци:
Уравнотежен оброк је од суштинског значаја за здрав начин живота. Уравнотежен оброк треба да укључује разноврсну целовиту храну, укључујући немасне протеине, сложене угљене хидрате и здраве масти. Уравнотежен оброк осигурава да ваше тело добија све хранљиве материје које су му потребне за најбоље функционисање.
Укључујући ове савете о природној исхрани у свој животни стил, можете постићи оптимално здравље и добробит. Не заборавите да изаберете пуну храну, органске производе, биљне протеине и уравнотежене оброке како бисте подржали природне функције вашег тела.
Органска нега коже за сјајан тен
Природних састојака
Коришћење производа за негу коже направљених од природних, органских састојака је од суштинског значаја за постизање сјајног тена. Ови производи не садрже штетне хемикалије и синтетичке мирисе који могу иритирати и оштетити кожу. Уместо тога, они су препуни антиоксиданата, витамина и минерала који негују и штите кожу.
Очисти, тонизира, влаже
Основа сваке ефикасне рутине неге коже је добар режим чишћења, тонирања и хидратације. Бирајте органске производе који су нежни, али ефикасни у уклањању нечистоћа и балансирању пХ нивоа коже. Ово ће припремити кожу за бољу апсорпцију хранљивих материја и хидратацију, што ће резултирати блиставим и здравим теном.
Савет: Не заборавите да направите пилинг бар једном недељно да бисте уклонили мртве ћелије коже и подстакли обнављање ћелија.
Фактори начина живота
Поред коришћења органских производа за негу коже, неке промене у начину живота такође могу допринети бољем тену. Пијење пуно воде, довољно сна, редовно вежбање и уравнотежена исхрана богата воћем и поврћем су важни за одржавање здраве коже.
Савет: Укључите храну богату антиоксидансима као што су боровнице, тамна чоколада и зелени чај у своју исхрану за додатне користи за кожу.
Доња граница
Улагање у органске производе за негу коже и позитивне промене у начину живота могу довести до лепог, блиставог тена. Не заборавите да будете стрпљиви и доследни свом режиму и увек бирајте производе који не садрже штетне хемикалије и направљени су од природних састојака.
Одржива мода за етичке гардеробе
Проблеми са брзом модом
Брза мода је велики допринос глобалним еколошким проблемима. Процес производње јефтине одеће укључује штетне хемикалије, огромне количине воде и емисије угљеника. Осим тога, неквалитетни материјали од којих се праве одевни предмети брзе моде доводе до тога да се брзо троше и завршавају на депонијама. Поред негативних утицаја на животну средину, брза мода је позната по експлоатацији радника у земљама у развоју са ниским платама и лошим условима рада.
Шта је одржива мода?
Одржива мода се, с друге стране, односи на алтернативни модел производње одеће који даје предност планети и њеним људима у односу на профит. Процес је еколошки прихватљив, користи органске и природне материјале и минимизира потрошњу отпада, енергије и воде. Етички модни брендови обезбеђују добробит запослених, исплаћују поштене плате и обезбеђују безбедне услове рада. Укупан резултат је гардероба од висококвалитетних, безвременских комада који су дизајнирани и произведени са пажњом и пажњом посвећеном детаљима.
Како направити етичку гардеробу?
Изградња етичке гардеробе је лакша него што се чини.Почните тако што ћете преиспитати шта већ поседујете и решите се ствари које више не носите. Инвестирајте у мање висококвалитетних, разноврсних комада који су безвременски и који се могу носити на више начина. Потражите брендове који користе одрживе и еколошки прихватљиве материјале и који су транспарентни у погледу својих производних процеса. Размислите о куповини половних ствари или изнајмљивању одеће за посебне прилике. Када купујете, избегавајте куповину импулсивно и одлучите се за одећу која вам је заиста потребна и коју волите.
- Бирајте органске и природне материјале, као што су памук, лан и вуна, јер су биоразградиви и мање захтевају ресурсе од синтетичких материјала.
- Потражите сертификате као што су ГОТС (Глобал Органиц Тектиле Стандард) или Фаир Траде Цертифиед, који указују на то да је одећа произведена у складу са строгим етичким и еколошким смерницама.
Будите поносни на ствари које поседујете и добро водите рачуна о њима. Поправите одећу по потреби, оперите је у хладној води и окачите да се осуши. Запамтите: сваки мали корак ка етичкој и одрживој моди има позитиван утицај на планету и њене људе.
Вежбе свесности за ментално здравље
Вежбе дисања
Једна од најједноставнијих вежби свесности су вежбе дисања које се могу изводити било када и било где. Фокусирајте се на дах док удишете и полако издишете. Можете бројати своје удисаје или их једноставно посматрати. Ово помаже у регулисању ваших емоција и смањењу нивоа стреса.
Медитација
Медитација је временски тестирана пракса која укључује обуку вашег ума да се фокусира на садашњи тренутак. Помаже у смањењу анксиозности, депресије и других менталних проблема. Постоје различите врсте медитације као што су медитација свесности, прогресивна релаксација и медитација љубазности.
Дневник захвалности
Дневник захвалности је моћно средство за ментално здравље. Сваки дан запишите три ствари на којима сте захвални. Ово помаже да се фокусирате на позитивне аспекте вашег живота и негујете осећај захвалности.Такође помаже у смањењу нивоа стреса и побољшању општег благостања.
Скенирање тела
Скенирање тела је техника свесности која укључује фокусирање на различите делове тела један по један, од ножних прстију до главе. Ово помаже у ослобађању напетости и опуштању ума и тела. Такође помаже у побољшању свести о свом телу и смањењу нивоа стреса.
Медитација ходања
Медитација ходања је облик праксе свесности која укључује ходање полако и пажљиво, док се фокусирате на сваки корак и ваш дах. Помаже у смањењу стреса, анксиозности и депресије. Медитација у шетњи може се изводити у затвореном или на отвореном и одличан је начин за повезивање са природом.
Закључак
Праксе свесности су ефикасан начин за побољшање менталног здравља. Редовним вежбањем свесности можете смањити ниво стреса, побољшати емоционалну регулацију и неговати позитивнији поглед на живот.
Еколошки прихватљиви кућни производи за чистију животну средину
Боце за воду за вишекратну употребу
Један од најлакших начина да смањите отпад у вашем дому је да пређете са пластичних флаша за воду за једнократну употребу на оне за вишекратну употребу. Изаберите боце од нерђајућег челика или стакла како бисте избегли продирање штетних хемикалија у ваша пића. Пуњење и прање флаше за вишекратну употребу такође штеди новац и смањује пластични отпад за једнократну употребу.
Убруси и пешкири
Одбаците папирне пешкире и салвете и одлучите се за алтернативу тканином. Не само да штеде новац и смањују отпад, већ додају и дашак елеганције вашем столу. Изаберите органски памук или тканине од бамбуса за још зеленију опцију.
Природни производи за чишћење
Традиционални производи за чишћење често садрже јаке хемикалије које могу нашкодити и животној средини и вашем здрављу. Потражите природне опције направљене од састојака попут сирћета, соде бикарбоне и етеричних уља. Ови производи су подједнако ефикасни у одржавању чистоће вашег дома без остављања штетних остатака.
Канта за компостирање
Компостабилни отпад као што су остаци хране и украси од дворишта чине велики део кућног смећа. Канта за компостирање је еколошки прихватљиво решење које те отпадне материјале претвара у земљиште богато хранљивим материјама за баштованство. Не само да је боље за животну средину, већ и смањује количину отпада који одлази на депоније.
Кухињски прибор од бамбуса
Бамбус је одржив и брзо обновљив ресурс, што га чини одличном алтернативом пластичном кухињском посуђу. Потражите даске за сечење, прибор и тањире од бамбуса да бисте смањили утицај на животну средину. Такође су природно антибактеријски и лако се чисте.
Енергетски ефикасне сијалице
Прелазак на енергетски ефикасне сијалице је једноставан и исплатив начин да смањите потрошњу енергије и рачуне за струју. Потражите сијалице означене ознаком Енерги Стар, што значи да испуњавају строге смернице за енергетску ефикасност које је поставила Америчка агенција за заштиту животне средине.
Канте за рециклажу
Постављање система за рециклажу у вашем дому је суштински корак ка смањењу отпада и промовисању чистије животне средине. Одређене канте за папир, стакло, пластику и метал олакшавају правилно сортирање и рециклирање кућног отпада. Обавезно проверите које су услуге рециклаже доступне у вашем подручју како бисте били сигурни да је све правилно одложено.
