Храна која је оптерећена шећером може уништити празнину на тијелу старењем и изазивањем високог шећера у крви, што доводи до опасних масти стомака. Зато је важно гледати ваш унос шећера. Гледате колико шећера конзумирате већ? Чак и то можда неће бити довољно јер се нека храна шупља. Овде су 4 намирнице са шећером, за које можда желите да знате:
Хлеб из цијелог зрна: Схватам да ово може бити фрустрирајуће. На крају крајева, чујете један минут хлеба од целог зрна за вас, а следећи минут, опасно је. У реду је конзумирати, али не превише. Овај хлеб добија 71 по гликемијском индексу. То се упоређује са Сницкер-јевим бомбонима који добијају само 51. Иикес!
Паковање овсене каше : Да ли се у великој мери ослањате на инстант овсену кашу у врећици? Ако је тако, вероватно узимате превише шећера због арома. Боље је да добијете сјеме од челика које су испуњене додатним влакнима. Такође, идите на обичан пакет.
Јогурт: Није свака сорта јогурта створена једнако. Неки јогурт је пун тона арома, плус плод који је и шећер. Пошто Америчко удружење за срце препоручује да жене узимају не више од 30 грама шећера дневно, морате гледати јогурт који садржи 24 грама по послу.
Воћни сок: ово може или не може доћи као изненађење, али многи продавци сокова садрже превише арома, укључујући шећер. Пратите колико улажете, тако да у ваш систем не добијате превише шећера. Одлазак преко бокса само шаље шећер директно у јетру и може се претворити у опасне масти стомака.
