Добијање целог ноћног спавања можда неће бити довољно да наставите са пуном брзином током грозног дана. Стискање у дневном времену може бити немогуће када осетите средњо-јутро или поподне падање. Међутим, постоје трикови које можете учинити за брзу експанзију енергије која не укључује хватање још 40 пада или стајање под хладним тушем. Учините ово као дио рутине, и ослободите стрес и замор.
Пијте неку воду
Дехидрација може бити кривац скривајући се иза ваших симптома замора. Недостатак воде може бити крив за вртоглавицу, менталну фоггинесс, оштећену краткотрајну меморију и умор. Ћелије захтевају кисеоник и хранљиве материје, које се снабдевају крвљу која циркулише кроз ваше тело. Запремина крви може пасти ако не дасте телесу довољно течности. Резултат: ваше тело и срце морају радити све теже, а ви трпите непријатне последице умора. Борите се против ниске енергије питком водом током дана.
Једите Аппле
Средње поподне јабука јабука стабилизује шећер у крви тако што испоручује витамин Ц, влакна и сложене угљене хидрате. Ако је то моћ као борац за замор, није довољно да ставите јабуку на свој радни сто, има још! Једноставна јабука је одлично оружје против упале, што узрокује превремено старење. Антиокиданти који се налазе у јабукама такође помажу у смањењу "лошег" ЛДЛ холестерола.
Диши дубоко
Није изненађење што јога учи да је ваздух у потпуности издушен. Правилно дисање рангира као један од најбољих енергизатора. Погледајте ову једноставну вежбу када вам је потребан брзи пораст енергије. Фокусирајте пажњу на ваш дах, и полако удисајте до тачке 6. Држите дах за број од 3 и напните све мишиће у вашем телу. Излази на тачку од 6 и потпуно ослободите цео дах док опустите мишиће. Држите дах до броја од 3. Поновите овај спори ритмични број - удахните, држите и напете, издахните и опустите се, задржите дах. На крају можете зауставити напетост и опуштање мишића и фокусирати се само на споро ритмичко дисање.
Седео усправно
Уобичајено је да седимо или стојимо са нашим раменима, вратом и главом помереним напред. Овај положај може савијати артерије и ограничити проток крви у мозак. Померање вашег положаја одмах вам даје више енергије допуштајући вам крв која вам кисеоник допире до вашег мозга. Сједњење равно такође ослобађа ваше мишиће од рада костију. Да би ваши мишићи требали радити прековремено, неопходно је велики енергетски отпад и допринос умору. Правилно поравнање такође може ослободити стрес и умор.
Пијте зелени чај
Треба ли неки кофеин да се бори са поподневним падом? Спакујте зелени чај и спалите неке калорије док повећате енергију. Зелени чај садржи активно једињење ЕГЦГ, као и мале количине кофеина. Студије показују да ЕГЦГ помаже у губитку тежине. Пипајући зелени чај касније у току дана неће вас задржати будно колико и ваша уобичајена шоља Јоеа. Зелени чај нуди знатно мање кофеина него кафа за унцу.
