Питања која стално добијам су: "Желим јести здраво. Желим да будем у форми. Како да урадим то? Шта треба да једем? Збуњен сам! "Морам признати, јести здраво је збуњујуће. Продајни пролази постали су маркетиншки лабиринт који је скоро немогуће навигирати. На пример, нека храна означена са "ниско-мастним" садржи толико велике количине шећера што може учинити дебелом! (Вишак енергије из шећера у калорији се претвара у масти у вашем телу.) Такође, пуно хране за коју сте мислили да је сјајно за вас, многи садрже толико вештачких састојака или су тако обрађени да уопште нису добри за вас .
2. Једите локално узгојене, сезонске хране Волим да идем на тржиште фармера и разговарам са људима који узгајају поврће или подижу пилетину која поставља свјеже браон јаја. На овај начин знате одакле долази ваша храна, и како је порасла! И наравно, храна је свежа, јер се гаји на локалном нивоу. Храна која се узгаја у животу не обрађује се у фабрици, тако да обично не садрже вештачке састојке. Они су једноставни, укусни, природно сазревано поврће, воће и свеже животињске производе. Много ствари на тржишту фармера су такође органске, тако да је још боље, наравно! Питајте особу којој купујете производе, како је узгајана, или који је најбољи начин да је припремите. Они су стручњаци својих производа. 3. Купите свеже Када купујете храну у продавници, мање је обрађено, то је боље. Ако не можете изговорити речи на списку састојака, не знам да ли заиста желите да је поједете? Знам да нисам! Што дуже можете да га спремите, или ако је отворено и не иде лоше, врло је вероватно да садржи конзервансе. Такође, ако сте видели доста реклама за одређени производ, вероватније је да производ није толико здрав - није тајна да су најтраженија храна у Америци брза храна.
4. Једите углавном поврће Можда вам се свиђа месо, али уколико то учините, задовољит ћете унос протеина једећи га два пута недељно. Јело мање меса такође ће вам помоћи да смањите емисију угљеника. Већина меса узима толико енергије за производњу, да ће га прескакање за само један дан недељно имати драматичан утицај на ваш отисак! Веггиес су пакирани са толико есенцијалних витамина и минерала који су вам потребни да останете здрави. 5. Снацк Хеалтхиер Једите здраве читаве ужине попут ораха, сувог воћа, воћа и свежег веггија. Још једном, то је једноставнији. Чоколадице које волите садрже много слаткиша. Покушајте да се држите даље од јунк хране. Мислим да је само пуњење за стомак и не чини ништа за своје тело или ум. ЦОЛУМН: Пет дивно здравих снацкова, од стране Дапхне Оз 6. Еат Органиц Органиц може бити мало скупљи од редовних избора, али дугорочно ће бити јефтиније. Зашто? Зато што добијате стварну ствар, нема вештачких састојака, нема хормона, нема антибиотика. Постоје докази да се антибиотици код животиња могу преносити на људе. Према мишљењу микробиолога Глена Морриса за ПБС, ако особа уноси бактерије отпорне на антибиотике преко неприлагођеног кувана меса и постаје болесно, он или она можда неће одговорити на будуће лечење антибиотиком. Зато изаберите ресторане који су органски, или они где знате како се ваша храна припрема. ВАТЦХ ВИДЕО: Боттом Лине Образујте се. Знајте шта једете на сваком оброку. Једите оно што волите, али једете у умерености и узмите у стварном послу - стварном веггију и воћу - нема замене за то!
