Нећемо вам рећи да уклоните стрес из свог живота. За почетак, вероватно није могуће: Чак и ако сте провели своје дане лежали у висећу мрежу, биће нешто забринуто. Друго, стрес није увек лоша ствар. Иако то може бити велико изненађење за већину људи, размислите о времену када сте осетили огромну количину стреса - можда када сте студирали на испиту или се припремали за велики презентација. Највероватније, ваш стрес вас је гурнуо да извршите своје циљеве: "Да бисмо ништа постигли, потребно је нека врста стреса", каже Том Морледге, МД, Центра за интегративну медицину клинике Цлевеланд. "Мало стреса помаже да нас мотивишемо."
Пробајте ово
Узмите Цалгон тренутак: вечерас се топло купајте. Купање опушта ваше мишиће и помаже вам да се осећате емотивно везаном. Тесни мишићи могу се вратити у мозак, што може стварно повећати стрес.
Стресни одговор Стресни одговор тела може да изазове изненађујуће широк спектар ситуација и проблема, од седења у одбојку до браника, да се оспорава на састанку, да изгуби спавање. Чак и бескрајно размишљање о прошлости и страхови о будућности могу да га искључе. Једном када се покрене, ваш мозак и хормони се брзо крећу. Прво, ваш хипоталамус, контролни центар величине бадема дубоко у мозгу, шаље поруке вашим надбубрежним жлездама. Ове жлезде затим шаљу кортизол ("стресни хормон") и адреналин, хемијски гласник који изазива скок када неко вас изненади, кроз ваш крвоток. Хормони повлаче шећер из ваших јетре и масних киселина из масних ћелија како би гурнули ваше мишиће у акцију. Како се стресна каскада наставља, ваше срце трчи, ваш дух се скраћа и ваши ученици диљују. Адреналин скида ваш апетит, тако да се можете концентрирати. Најзад, хормони стреса помажу вашем мозгу да фотографишу слике о ономе што се дешава у том тренутку - можда никада то нећете заборавити. Можда би било комфорно знати да је одговор стреса вашег тијела савршено природан, као што је тежак као осећај гладан или уморан. Одзив борбе или лета помогао је нашим предацима да трче од тигрова и преживе глад. Данас, када су те врсте пријетњи мање, Др. Морледге каже да неки од нас - посебно пензионери - могу постати мало продуктивног стреса (обратите пажњу на ријеч продуктиван). "Додавање доброг стреса у основи доприноси значајним изазовима за наш живот", објашњава он. "Пројекти и крајњи рокови стимулишу људе." Стрес Ханговер Док стресни одзив може звучати енергичан и узбудљив, ускоро доноси уморни мамурлук. Превише адреналина оставља да си спалио сутрадан, успоравајући своје рефлексе. Ваш сексуални возач пада, што је природни начин да вас држите на пријетњи при руци. А кортизол може учинити да сте подложни вирусним инфекцијама, попут избијања хладних болова, јер смањује отпор имуног система. И то су само краткотрајни ефекти. Проблем је у томе што многи људи данас осећају као да су на ивици сваког дана. Без обзира да ли сте у лошој вези, имате тежак посао или сте једноставно склони да бринете, као да је алармни сигнал у вашем мозгу трајно укључен.
