Следећи пут када ваш шеф ухвати да играте онлине судоку на рачунару, реците јој да је сретан запосленик продуктиван запосленик. Научни докази могу да вам помогну. Могуће је учешће у потери у којима изазов задовољава вештине узрокује да доживите шта психолози називају "протоком". Они који доживљавају ток су генерално срећнији и осећају се више испуњени од оних који то не чине. Добра вест је да свако може да нађе начин да повећа проток у свом животу. Током психолога Михали Цсиксзентмихалии (изговара се чик -сент-ма-хаи ), ток описује стање потпуног потапања који даје интринзично задовољство у онима који учествују у активностима које им омогућавају да блокирају све вањске утјеца. Као што је Цсиксзентмихалии написао у својој књизи "Проналажење тока", спортисти називају га религијом као "у зони" религиозни мистици као "екстази", умјетници и музичари као "естетски захватања "." Активности протока проузрокују да се одвојите од свемирског и доживите доживотно доживотно, без ометања. Проф. др Марк Маркман, професор на Одсеку за психологију на Универзитету у Тексасу у Аустину и ИоуБеаути Псицхологи Адвисор, каже да већина људи осећа ову врсту трансценденције. Налазите се у трансу током сликања, потпуно фокусиран на своју шаховску игру или потпуно синхронизован са бројевима приликом прикупљања ваших пореза. Да бисте идентификовали активности за које можете стварно уронити, пробајте да уносите дневничке дневнике у које размишљате о данима и како су утицали на вашу диспозитивност. Моћи ћете да одредите што пријатније делове живота, чиме ћете повећати колико често се ангажујете у њима. Катхерине Нелсон, која ради у лабораторији за позитивну психологију на Калифорнијском универзитету, Риверсиде, каже да би постигла ово повећано осећање памћења, морате учествовати у активностима које:
- Омогућава вам да осетите одређени степен компетенције
- Изазиваш довољно да те задржим
- Забрањује вас да постанете фрустрирани (превише изазовни) или досадно (не довољно изазов)
Учитељ Милваукее Мариса Валл има тенденцију да доживи потпун потапање када се бави јогом, бојама, плесом, пецивом и чишћењем. У сред ових активности она каже да се осећа сретно, део нешто већег и као да вријеме није важно. "Стање протока може се појавити током било које активности у којој нисам забринут или забринут због нечега. Не упоређујем се са неким другим. Присутан сам и фокусиран на нешто друго осим мојих проблема или моје усамљености ", каже Валл. Нелсон каже да сретнији људи имају тенденцију да доживе више активних активности. Зид каже да јој то верује. "Могу да нађем захвалност за моје окружење, моје тело, магију онога што се дешава када се две боје мешају заједно или ако жвакање претвара жуманца. Приметим лепоту око себе. Али тај трансформативни ефекат се дешава чешће када успавам и имам времена да се фокусирам на креативност или здравље ", каже Валл. Маркман додаје да је кључно да направи време да створи услове који доприносе потпуном урањању. Јасно вријеме и простор тако да се нећете прекидати или осећати притиснуто на време. Доживљавање потапања редовно резултира побољшаном концентрацијом, самопоштовањем и здрављем. Које значе време за активности које волите је важно, било да се кување, баштовање, пливање, изградња веб странице од огреботине или било чега у коме се сматрате да сте ангажовани. Кључ фактор је проток ангажовања захтева да ваш ум буде потпуно присутан у активностима, што значи колико год вам се допада маратон "Пројецт Рунваи", вероватно нећете наћи проток кроз пасивне активности у слободно вријеме као што је гледање ТВ-а. "ТВ Нема активног ангажовања која захтевају стање протока, а то није изазовно. Ваше очи су окупиране сликама, али ваш ум не вас тера да размишљате дубоко ", каже др. Маркман. Шта се активности губи? Учините их приоритетом у свом животу и однесите своју срећу на нови ниво. Недеља бања је 21-27. Априла! То значи да можете да се препустите разноврсним спа третманима за бесплатне новчанике и 50 $ за поплаве. Почните да резервишете своје састанке на једној од 800 учесничких бања тренутно на сајту Спа Недеље.
