Лечење анксиозности зависи од неколико фактора. Да ли је анксиозност која произилази из специфичних животних околности или се стално мешају у ваш живот? Ако се заиста осећате патити од дуготрајног стресног периода, ангажовање неке друге помоћи је заиста корисно ", саветник за психологију Арт Маркман . каже: када је анксиозност повезана са финансијама, породицом или другим животним околностима, клинички социјални радник може бити особа која ће видети. "Они су добро прилагођени размишљању о вашој животној ситуацији и могу вам помоћи да преуредите елементе свог живота како бисте створили џепове живота без стреса", каже Др. Маркман. Ако доживите повремену, узнемиреност ниског нивоа, има много само-умирујуће технике за саму истраживање. "Прво је да испробате изврсне ресурсе као што су" Анксиозност и фобија радна свеска ", каже Сузана Алберс, психологиња на клиници Цлевеланд. Једна од најбољих места да започне са вежбама за дисање, каже др Алберс. Вежбе за дисање : За неке људе, заиста може бити једноставно као и учење за издахавање. Бриан није имао панични напад за пет година, углавном дијелом због једноставне вежбе дисања. "На крају сам видио некога о томе и рекла ми је да издахнем", каже Брајан. "Радила бих вежбе за дисање - дубоки дахови бројали на три, дисао и излазио", каже он. Зашто тако једноставна ствар помаже толико? "Успорава физиолошки одговор анксиозности. Уз анксиозност, можда ћете бити стварно усредсређени на знојење и трепавице, али ваш ум стварно осећа и храни се у њему. Дишење преусмерава ваше мисли из свог ума на ваше дисање. То не додаје гориво ватри ", каже Др. Алберс. Медитација : Још једна веома моћна техника је медитација. "Наши мозгови су стварно паметни у перцепцији прошлости и будућности, а ми већину времена проводимо тамо", каже ИоуБеаути читатељ Паиге * о људима са генерализованом анксиозношћу. Можда је то један од разлога зашто је обука да сте у тренутку када је медитација тако ефикасна. Студије показују да се пажња медитација мења регионима мозга који су повезани са стресом. Доказано је да смањује палпитације срца, брзо дисање, висок крвни притисак и знојење. Такође побољшава и друге нежељене ефекте анксиозности, као што су проблеми концентрирања и осећаја немирности.
