Да ли сте уплашени да бисте патили од можданог удара? Дреадинг деменција? Црингинг на колоректалном раку? Постоји суперхеројска храна која може да стоји између вас и ових озбиљних хроничних болести, а тај чувар је једна укусна електрана. Јабуке! Већина антиоксиданата који праве јабуке као храну за храну налазе се у кореју, па се уверите да је то део ваше исхране. Док волимо јабуке куване на разне начине, процес кувања може коштати многе важне антиоксиданте. Уверите се да једете мало свеже.
Пад је најважнији тренутак да уживате у хрскавом третману у пите, муффинима и чиповима, а такође је тренутак да се размисли о здравственим предностима које пружају јабуке. Јабуке могу помоћи да вас заштитите од болести које узимају милионе живота сваке године. Ево како наука разбија.
Рак
Више од било којег другог воћа, јабука је помогло у смањивању ризика од колоректалног рака када ученици студије једу једну или више посластица дневно, према неколико италијанских студија. То није само борба против колоректалног рака у којој једење јабуке може значајно утицати. Друге студије су пронашле јабуке које су корисне у превенцији рака плућа и простате.
Деменција
Смањивање ризика од деменције за 30 посто на 35 посто била је награда када су здрави старији одрасли учествовали у студији која их је тражила да прате медитерански или МИНД дијете. Њихова когнитивна функција побољшала је дуже што су пратиле дијете. Обе дијете се ослањају на свеже воће и поврће.
Срце
Пронађено је високо влакно и флавоноид назван кверцетин у срцу јабука, а крушке смањују ризик од удара за 52 процента у холандској студији. Њихов висок садржај влакана такође је помогао у смањењу лошег ЛДЛ холестерола и повећању добре ХДЛ холестерола у другој студији коју је водио Флорида Стате Университи. Такође, Студија о женском здрављу показала је да су жене које јеле јабуке имале до 22 процента смањеног ризика од срчаних обољења током периода седмогодишње студије.
Дијабетес типа 2
Једна студија је открила да су јабуке смањиле ризик од дијабетеса типа 2 за 28 одсто, док је други преглед пронашао јабуке (заједно са боровницама и грожђем) смањио ризик од дијабетеса за 23 одсто. Прва студија упоређивала је више од 38.000 здравих жена које су једле бар једну јабуку дневно онима који нису једли јабуке. Други број долази из прегледа три студије од више од 187.000 који су јели најмање две порције недељно у поређењу са особама које су имале једну службу или мање месец дана.
Добијање на тежини
Једнаке резине јабуке на почетку оброка помогло је људима да у просеку потроше мање од 200 калорија у поређењу са онима који су прескочили резанце јабука, према студији. Људи који су поједли јабуке пре него што су се оброк осећали пунији и задовољнији од људи који су конзумирали сок од јабуке, јабуке или без икаквих јабука.
Ако желите изгубити тежину, изаберите Гранни Смитх јабуке. У поређењу са МцИнтосх-ом, Голден Делициоус-ом и другим честим сортама, Гранни Смитхс има мање угљених хидрата и више нераздвојивих једињења, као што су влакна која ће вас учинити потпуном.
