Ваша резолуција за 2012 годину је да имате више самоконтроле, кажу. Да ли је то чаша лимунаде тамо? Нећете ни гледати. Не, то мразно стакло може да вас узнемирава све што жели ... Али шта ако знате да пијете може побољшати своје способности самоконтроле?
Чудно, али истина.
Ново истраживање објашњено у АПА Монитору о психологији извештава да висок ниво глукозе - тј. "Мозак" добија храну која постаје енергија - утиче на самоконтролу понашања. Када су нивои глукозе већи (недавна студија их је подигла чашом лимунаде), боље изводите тестове самоконтроле и воље.
ЦОЛУМН: Пет задовољавајуће грицкалице, из Дапхне Оз
Али то не значи да би требало да постанете љековит љежер, каже др Пхо. Рои Ф. Баумеистер, водећи истраживач за самоконтролу на државном универзитету Флорида и водећи аутор на студији о лимунади. Здрава храна помаже још више! "Глукоза није само од шећера. Може доћи из било које хране ", каже он. "Ми користимо шећер у лабораторији јер ради брзо. [Али] ради најбољег резултата у свакодневном животу, конзумирати здравију храну коју тело може спалити током дужег временског периода, попут протеина.
"Неки трикови ума такође су се појавили у истраживању. Одредни типови пазе: Баумеистер и његов тим су такође открили да доношење превеликих одлука штети самоконтролу. Можете, на примјер, слегати непријатан колега ујутро, али након дана одводјења одлука? Коначно си се вратио, ваше способности самоконтроле изненада су потрољиле. (Само реци ХР да немаш поподневну снацку.)
Трик је да практикујете самоконтролу на једноставне начине, попут покушаја да зубе зубе као левицу, ако сте десном руком. Или се стрпљиво фокусира на потенцијално фрустрирајућу позадину јоге. Разлог је тај што самоконтрола функционише као мишић - постаје јача са редовним вежбањем, али може се лакше уморити ако не вежбате (а ла оффице кочење).
"Само како ово функционише са системом глукозе је нејасно", каже Баумеистер. Али истраживачи знају да мозак држи резервне енергетске продавце када се глукоза умањи, тако да вероватно, врши самоконтролу постепено складишти глукозу за следећи пут. За сада само удахните и држите грицкалице који повећавају снагу. Ипак, ни један цео лимонадни картон ... мора да има мало самоконтроле овде.
