Бомо бомбардовани покривањем кампање неколико недеља на крају, а сада, сутра, сутра, ваши нервози на нередима и вашим ноћима су бесни. Враћаш се на телевизијске вести и откријеш да се анкете затежу. Ваша анксиозност око исхода вашег председничког кандидата расте.
Да ли ће вам помоћи да знате да други деле свој бол?
Избори у уторак изазивају знатан стрес за више од половине свих Американаца, према анкети од 3.500 одраслих Америчко психолошко удружење спроведено у августу. Није битно да ли сте републиканац или демократ. Истраживачи АПА-а су рекли да је 59 одсто републиканаца и 55 одсто демократа рекло да им избори дају или нешто значајан или веома значајан стрес.
Интензивна забринутост изазива симптоме као што су осећај потопљеног или осуђеног, губитак апетита, проблеми у спавању, знојење длани, краткотрајни удах и палпитације срца, рекао је он.
Ако не желите да проведете следећих 48 сати у стању паника, саветујте се да управите стресом доктора Асим Схах, потпредседником за психијатрију у заједници на Баилор Цоллеге оф Медицине у Хјустону. Дао је ове савете Лос Ангелес Тимесу:
- Одмакните се од ТВ вести.
Прочитајте, не гледајте, покривеност избора. Читање о вестима је веома различито од тренутних емоција које осећате гледајући ТВ вести. Можете слушати наслове на почетку или завршетку дана, а затим наставити гледати нешто што нема никакве везе са изборима. - Ставите своје страхове на изборе на папиру.
Пишући своје најгоре страхове о исходу може вам помоћи да препознате бар неке од њих неће се догодити. Размислите о њима један по један и проверите шта је могуће. - Схватите да промена не долази преко ноћи.
Реално погледајте шта ће се догодити након инаугурације следећег предсједника. Гридлоцк је годинама потрошио Васхингтон, ДЦ, а државна бирократија отежава сваком председнику да брзо премести нове иницијативе. Сети се колико ће се противљење са којим ће кандидат изаћи из друге политичке партије. "Мораш бити реалан", рече Шах. "Нема потребе да се наглашава нешто што се вероватно неће догодити". - Тражи лекове ако стрес омета ваш свакодневни живот.
Питајте свог доктора за помоћ ако морате. Ако ваш стрес нарушава вашу способност да функционише, лекови на рецепт могу бити ефикасни. Разговарајте са својим лекаром ако не можете да спавате, не можете се концентрирати или не можете напустити кућу.
Побједите или изгубите у изборној ноћи, обратите пажњу и држите своје емоције под контролом. Запамтите да ваша дјеца гледају и учите од вас. Сада није време за негирање цјелокупне политичке партије као што вас дјеца слушају.
