Знате да ће вам дан бити ефикаснији ако бисте се могли само извући из кревета пре посла и уклопити у ваш тренинг. Али извођење овог здравог плана је лакше рећи него учинити. Ако тражите више мотивације да устанете и кренете, нова студија из Нортхвестерн Медицине би вам могла дати додатни притисак. Студија април 2014 од 54 учесника (мушкарци и жене са просјечном старостом од 30 година) открили су да људи који добила је већину дневне изложености сунцу ујутро имала знатно мањи БМИ од оних који нису имали много изложености до касније у току дана. Ова веза је била независна од нивоа физичке активности сваке особе, уноса калорија, времена спавања, старости или годишње доба. Истраживачи указују на улогу сунчеве светлости у регулисању нашег циркадијског ритма као објашњења његовог ефекта на БМИ. "Светлост је најснажнији агент за синхронизацију вашег унутрашњег тела сата који регулише циркадијски ритам, који заузврат такође регулише енергетски баланс", каже старији аутор студије Пхиллис Ц. Зее, МД "Ако особа не добије довољно светла у одговарајућем времену дана, може се деинхронизовати ваш унутрашњи сат за тело, за који је познато да мења метаболизам и може довести до повећања телесне тежине." Да бисте синхронизовали правилно држати тело сат, има за циљ да добијете највећу дозу природног светла од 8 до 12 часова. Само 20-30 минута је довољно да позитивно утиче на БМИ. То значи да брзо јутро вожање, шетање вашег пса или чак ходање на посао неће имати користи само због очигледних разлога физичке активности, већ ће вам такође дати ту осветљеност када вам тело то највише користи. Ако потрошите већину дан кад седиш за столом, знаш колико је тешко стиснути на неком сунцу. Иако се рачуна у затвореном простору, већина људи ради у лоше осветљеним окружењима, што отежава достизање минималног прага за који истраживачи кажу да ће помоћи у смањењу БМИ. Ова веза између светлости и БМИ има потенцијал да отвори нове стратегије за смањење телесне тежине. "Као што људи покушавају да добију више спавања како би им помогли да изгубе тежину, можда је манипулисање светлом још један начин да се изгуби тежина", каже ауторка Катхрин Реид, истраживач ванредни професор неурологије на Медицинском медицинском факултету Универзитета Нортхвестерн.
