Шта очекивати: нежни положаји, успорени ритмички покрети и медитација. "Често се сматра" дедом "западне јоге, пошто су многи варијанти на њему развили западни наставници", каже Јуди Бар, водећи јога терапеут у програму Цлевеланд Цлиниц Лифестиле 180.
Ко треба да покуша: Новитети у нади да ће побољшати флексибилност и управљати стресом.
Детаљи: Студија из 2010. објављена у Психосоматској медицини утврдила је да конзистентна пракса може имати значајне здравствене предности у смањењу стреса. Жене које су редовно практиковале јогу биле су мање узнемирене стресним искуством него жене које нису и брже су се вратиле. Поред тога, нежни покрети масирају и стимулишу лимфни систем, убрзавајући процеси борбе против инфекције и филтрирања тела.
