Да смо морали да изаберемо једну навику која нуди највећи ударац за вашу лепоту, вежбање би било то. Озбиљно, ради се чуда. Када већина од нас размисли о томе зашто ми вежбамо, вероватно мислимо да је та скала подмазана само неколико килограма нижа или стиснута у мршаве џинсове. Наравно, вежбање је од суштинског значаја за било који програм за смањење телесне тежине. Али већина предности вежбања је заправо интерна. Можда их не видите, али ћете их дефинитивно осетити.
Да ли сте довољно активни?
Америчко удружење за срце препоручује најмање тридесет минута аеробне активности умереног интензитета пет дана недељно (покушајте брзо ходање) или двадесет минута интензивне аеробне активности три дана недељно (покушајте да пливате пуно -до фитнесс), плус тридесет минута тренинга снаге.
Од бољег расположења и енергије до јаког срца и мање главобоље, вежбање помаже да ваша унутрашњост буде сретна и здрава (и укорци свој сексуални живот!). Вјежба је кључна за дуг живот без болова. Чак и спречава све врсте болести, од рака дојке и остеопорозе до дијабетеса и болести срца. Знате мантру - здраво тијело је лијепо тело. Ево шта можете очекивати када вјежбање постане редовна навика: Више самопоуздања: Реците збогом да се жалите на ситне мале несавршености које нико други не види. Редовна физичка активност побољшава вашу самопоштовање, тако да се осећате као прелепа жена. Срећа: Вежба ослобађа ендорфине које побољшавају ваше расположење и осећају се срећнијим. Још је ефикаснија од антидепресива! Јако срце: Узимање тикера до брзине смањује ризик од срчаног удара или можданог удара, и помаже у превенцији крвних угрушака. Одржава ваш крвни притисак и холестерол, а ваше артерије здраве. У неким случајевима, редовна вежба може чак заменити лекове за холестерол. Увек се обратите лекару пре него што направите било какве промене у плану лечења. Мирни спан: Вежбање помаже вам да спавате брже и спавате боље, тако да можете да се одморите. Такође вам помаже да избегнете поремећаје спавања који се односе на тежину, као што су апнеја у спавању и згага. Боља меморија: Не могу се сјетити гдје стављате кључеве? Не више! Вежбање помаже у побољшању функције меморије и мозга. Чак и смањује ризик од Алцхајмерове болести са раним појавама. Нижи стрес: наглашен осећај? Вјежба је одличан начин сагоревања све те енергије. (Псст: Секс је велики стрес-бустер!) Мање главобоља: Ендорфини су ваш нови најбољи пријатељ. Не само да побољшавају ваше расположење, већ помажу да умирују тело тела које олакшава главобоље, менструалне грчеве или болове у леђима. Вежбање такође помаже у затегњавању главобоље, остављајући вам благослов без болова. Мање прехладе: Када сезона грипа погоди, избегавајте тај течни, црвени нос (нико не може извући тај изглед). Редовна активност подстиче ваш имунолошки систем да би вас заштитио од гадних грешака. Нижи ниво шећера у крви: гојазност и ниска физичка активност су главни фактори ризика за дијабетес типа ИИ. Редовно вежбање смањује ниво шећера у крви и смањује производњу инсулина, тако да ћете много мање веровати да ћете развити дијабетес типа ИИ. Висока енергија: Ваше тело производи толико енергије колико јој је потребно, тако да вежбање говори вашем телу да подигне ниво енергије. Енергична особа изгледа лепа и самопоуздана, спремна је да преузме свет! Бољи сексуални живот: аеробне активности, као што су трчање или плес, одличне су за кардиоваскуларно здравље - кључ за парнији секс и ја ћу имати-што-она-има-оргазам. Ментално ћете се осећати секси превише, пошто добијате више повјерења у своје тело. Мање жеља: Да ли сте икада пронашли кретање доњег круга? Вјежба може задржати те храбрости у прехрамбеној храни, тако да ваш апетит остаје под контролом. За било кога који покушава да престане са пушењем, вежбање такође помаже у потискивању жеље за никотином.
