Израђујемо хиљаде избора дневно. Ако сте одлучили направити неколико од тих одлука мало здравије, ваше благостање и своју лепоту, добит ћете велико вријеме. Дакле, ми смо преображени са студијама као што је овај, што доказује да проналажење само неколико минута за вежбање може значајно утицати на ваш животни вијек.
Пазите на ово: Ако трчите само пет минута дневно, можете сигинативно смањити ризик од смрти од кардиоваскуларних обољења у поређењу са не-тркачима - то је главни узрок срчаног удара и можданог удара.
Пет минута! У временском периоду потребно је да фотографије на Инстраграм-у изгледају као фотографије или се појављују нове верзије на НетФлик-у (а затим и ХБО ГО, а затим и Амазон), можете трчати около блока, или јоггинг на месту, и у основи продужити свој живот.
Један од главних фактора зашто не радимо је то што морамо да га упишемо у наше већ запаковане рутине. Подигните руку ако сте прескочили теретану, јер сте једноставно изгубили вријеме од 30 минута до сата који сте доделили за тренинг (моја рука је подигнута овамо!). Сада, знамо да ће једноставно трчање око блока од пет до десет минута помоћи да одржите своје здравље.
"С обзиром на то да је време једна од најјачих баријера за учествовање у физичкој активности, студија може мотивисати више људи да започну трчање и настављају да раде као остварив здравствени циљ за корист од смртности", каже водећи истраживач Дуцк-цхул Лее из Ајове државе, који спровели су истраживање. "Трчање може бити боља опција за вежбање него веће вежбе интензитета за здравих, али седентарних људи, јер производи сличне, ако не и веће, смртност од 5 до 10 минута у поређењу са 15 до 20 минута дневно умереног интензитета активности које многи пронађу сувише дуго времена. "
У поређењу са не-тркачима, тркачи у великој студији од 55, 137 одраслих просечно су живели три године дуже у поређењу са не-тркачима.
Штавише, користи су биле исте без обзира на то колико дуго, далеко, често или брзо учествују учесници који раде: Они који су трчали мање од сат времена недељно имају исту корист од смртности у поређењу са тркачима који су трчали више од три сата недељно.
Дакле, сутра ујутро, када поново спавате кроз свој аларм и ментално искључите вежбање, у сваком случају повуците те патике. Пет минута је све што вам треба.
