Дим је можда одличан за печење на пећинама и прогањане куће, али не морате бити човек Марлборо-а да бисте знали какву штету пушење може учинити вашим плунима. Чишћење дима у ваздух вас чини осам година старије - што вас доводи у опасност плућне болести као што су емфизем, канцер и бронхитис. Само два месеца кад сте без дима можете учинити годину дана млађим. После пет година живота без пушења, бивши пушач може повратити седам од осам година изгубљеног пушења.
Наука о напуштању пушења:
Ми смо друштво које не воли да одустаје - не у спортским, школским или прехрамбеним конкуренцијама. Тако да је против наше природе да се одрекнемо нечега што смо започели - чак и цигарета. Један од најтежих делова одустајања јесте да су цигарете и психолошки и физиолошки зависни. Из физиолошког краја, чини се да је пуштање допамина - природне супстанце у вашем телу које опадају бол и изазивају задовољство - покреће се кад пушите.
Навикнеш се на повишене нивое допамина, па кад не пушиш, жудиш цигу без икаквог објашњења зашто (скоро је као када трудница пожури киселину). Срећом, ти нивои допамина не стално расту, а ако можете да престанете, можете да пребаците ниво допамина у нормалу. Психолошки гледано, пушење постаје зависност од понашања - имате циг са пивом, након вечере или пола . И навикнете се на осећај избора и стављања у уста. Најтежи део напуштања долази прва недеља. Осећате жеље и споро. Почиње производњу и протеривање пуно пиштоља од облога плућа. Али све то се своди после неколико недеља, ако можете проћи.
Напуштање и тежина:
Једна од највећих разлога за одустајање од пушења је потенцијална повећања телесне тежине. У просјеку (и без ходања), мушкарци добијају 10 килограма након одласка, а жене око осам.
Шест месеци касније, типична жена је само две килогије теже него кад је пушила, али оне жене и мушкарци који користе план ходања и подизања тежине су у просеку шест фунти лакши од дана када одустају. Иако опасности од пушење далеко надмашује опасности ове додатне тежине, можете спречити повећање телесне тежине током процеса одласка.
Шетња помаже. Жвакаћа безалкохолна жвака олакшава оралну жудњу. Ставите гумену траку око зглоба тако да имате нешто са прстима осим да узмете ребра за ноћење. Концентришите се на воће, поврће и непокварене кокице (ниско-масне грицкалице), са неколико здраве масти као што су шест орах заједно са воћем. Ако можете направити било какве промене које ће побољшати ваше здравље и учинити да живите млађе, то је ово један. Једном у животу, будите ишчитани - и поносите се на то.
Сецондханд Смоке:
Секундарни дима је једна од ретких акција које друга особа може учинити, а то може допринети процесу старења. Трајање сата у нечијем дима је као да пушите четири цигарете.
Другим речима, за сваку цигарету кад пушач пуши, у себи удишете око трећине. Само погледајте последице: трошење четири сата дневно у окружењу за пушење може вам створити чак 6, 9 година старијег времена. То је још разлога да, ако живите са пушачем, морате га потакнути да пуши. То ће помоћи вашем партнеру, а да не помињемо вас!
