Уз вашу Листу буџета и савете за здраву прехрану, сада сте спремни да уђете у забавни део: једење! Загарантовали смо седам дана да вам помогнемо за храну.
НЕДЕЉА
- Доручак: печена јабука са четири унце чистог цимета и цимета; осам унча млека
Цена: 2, 18 долара - Ручак: салата канелинског зрна; буква / јабука муффин; зелено пеглање
Цена: 93 центи - Вечера: Салмон хамбургер на 100 посто цијелог пшенице Арнолд танак са паром броколија
Може поднети још један замрзнут хамбургер, попут ћурке
Цена: 1, 90 долара - Снацк: сезонски воће
Цена: 1, 00 долара
ПОНЕДЕЉАК
- Доручак : чаша обичног јогурта без масти са орасима и смрзнутим боровницама (одмрзнутим и пиринчаним)
Цена: 1, 77 долара - Ручак: Јајца бела фриттата по избору замрзнутог поврћа; 100 процената целог зрна тост
Цена: 1.11 долара - Вечера: Леча са смеђим пиринчем са смрзнутим шпинатом и свежим шаргарепом
Цена: 2, 00 долара - Снацк: Унца несаломљеног кикирикија, са унцем грожђица
Цена: 19 центи
УТОРАК
- Доручак: белци од јаја и замрзнута шпинаћа са 100% цијелог пшеничног тоста; сок од поморанџе
Цена: 1.11 долара - Ручак: Замрзнути броколи / пора супа; кино са мешаним замрзнутим поврћем
Цена: 1, 50 долара - Вечера: Пола чаша Слопи Јим-а са једним чашом 100% целих пшеничних паста; сјећи јабуку
Цена: 2.33 долара - Снацк: 100 процената круха од пшенице са једним кашиком природног путера од кикирикија
Цена: 90 центи
СРЕДА
- Доручак: пола чаше овсене кашице или пахуљице од целог зрна, са једним шољицом посуђе и ружом од грожђица
Цена: 74 центи - Ручак: Куиноа уз свој избор поврћа у целој пшеничној амбалажи; смрзнуто воће
Цена: 97 центи - Вечера: хамбургер црног пасуља на цијелој пшеници Арнолд танак са замрзнутом мешаном воћном салатом
Цена: 1, 22 долара - Снацк: Домаћи хумус са црвеним паприком
Цена: 1, 22 долара
ЧЕТВРТАК
- Доручак: маслиново уље од кикирикија и банана, са замрзнутим мјешовитим бобицама
Цена: 1, 25 долара - Ручак: Четири унце пилећег прса на грилу на врху две шољице свежег спанаћа
Цена: 2, 50 долара - Вечера: Замрзнути махи махи са печеним кромпиром; јогурт без масти; боранија
Може поднети било који хамбургер - Снацк: стринг сир; гомила сушених кајсија
Цена: 1, 32 долара
ПЕТАК
- Доручак: Шоља цијелог зрна житарица са једном шољицом обраног млека и исечите јагоде
Цена: 70 центи - Ручак: Облога цијелог зрна без зрна у боранију, конзервисана салса и зелена салата
Цена: 1, 10 долара - Вечера: чаша црног пасуља и пола чаше смеђег пиринча; четири унце замрзнуте пилеће дојке
Цена: 1.63 долара - Снацк: Печени слатки кромпир чипови
Цена: 1, 00 долара
САТУРДАИ
- Доручак: резано јаје резано; два резина цијелог зрна тост; свежа јабука
Цена: 1, 46 долара - Ручак: цела пшенична пита са конзервираним лососом, једном кашиком маслиновог уља и сирћетом, плус резано целер
Цена: 2, 00 долара - Вечера: туне хамбургери без масноће на цијелој пшеници Арнолд танак са слатким кромпиром и замрзнутим броколијем
Може поднети било који хамбургер
Цена: 1.67 долара - Снацк: Ваздух попио је кокице са једном унчом бадемом
Цена: 40 центи
