Дуго времена у теретани и рестриктивне дијете су тешке за одржавање када желите изгубити тежину. Наши буџети и напорни планови можда не дозвољавају да сваког јутра похађамо клиничку класу и носимо органску храну и зелене сокове. Иако је вежбање важно за добро здравље, постоје једноставни начини да се изгуби тежина без корака у вашу локалну теретану. Немојте се деморализирати! Само неколико незнатних измена у свакодневној рутини може бити довољно да се смањи:
1. Користите мање плоче.
Природно је да желите да попуните тањир, али користећи мањи, можете попунити плочицу и још увек смањити количину хране коју завршите. Ви заправо преварите ваш ум да мислите да јели више него што сте урадили, јер ваша плоча изгледа толико пуна.
2. Узми степенице.
Можда ће изгледати застрашујуће, али узимање степеница уместо лифта може да утиша вашу тишину за кратко време. То је тренинг снаге без стварног ударања у теретану, па се одлучите за степенице следећи пут када вам је потребно да водите пар летова!
3. Не једите испред телевизора.
Када вас ометају, не обратите пажњу на количину хране коју конзумирате. Истраживачи су открили да гледање телевизије док једете води ка већој потрошњи калорија, јер једете без размишљања. Будите посебно пажљиви док грицкате, тако да избегавате паковање на више килограма.
