Значи желиш бити здрав, зар не? Сваки дан, зар не? Могуће је и добро је у вашој контроли. Данас. Зашто данас? Зато што свакодневно чинимо преко хиљаду избора који утичу на наше здравље, што значи да можете поново и опет изабрати праву ствар. Као што је важно, ако не направите сјајан избор, имате најмање девет стотина и деведесет више избора да бисте га исправили. Европска студија показала је очигледно: они који су одржавали здраву тежину, нису осветљавали ухватио је цигарету, пронашао вријеме за вежбање најмање три и по сата недељно (то је само 30 минута дневно) и изабрао храну засновану на биљци (размишљајте о броколију, хумму и цијелој пшеничној питу над том сочном са сирам) имала је за 78 одсто мање вјероватноћа да се развије хронична болест (иуп, то је болести срца, дијабетес, већина карцинома итд.). Здравље је све о животном стилу, начину живота, начину живота. Најлакши начин да промените начин живота је свакодневно да изаберете различите изборе. Не сутра, не следеће недеље, не на крају овог дивног лета. Мало се мења, сваки дан. Ево како започети:
- Изаберите циљ који се може добити - ако желите ове године изгубити 10 килограма, не покушавајте то учинити све за месец дана. Изазовите се да изгубите око две до четири килограма месечно. То звучи пуно лакше од 10 одједном. Постизање мањих циљева мотивише вас да постигнете свој општи циљ.
- Креирајте план игре - планирајте ствари. Направите недељни календар који наводи шта ћете јести и колико пута ћете вежбати. Ово ће вам помоћи да останете посвећени вашем програму и одржавате вас по распореду.
- Не ради то сами - Пронађите пријатеља да преузме овај изазов с тобом. Истраживања показују да ће вас партнерство са другом мотивирати и дати вам бољи исход.
- Дај ми времена - Ништа се не дешава преко ноћи. Останите фокусирани и знајте да сваки додатни корак који узимате и сваки тренинг који завршите је кумулативан. Временом ће ваше тело постати јаче, дишеће ћете лакше и осећати ћете се срећније.
- Наградите себе - прославите када остварите циљ, али увек запамтите да се зове "третирати" са разлогом. Немојте се вратити у лоше навике. Настави!
Усредсређујући се на боље здравље користећи кораке за бебе, ваши циљеви постану доступни: доћи до свеже брескве умјесто колачића. Паркирајте се на ивици парцеле и идите даље до продавнице; ако путујете, изађите са воза и зауставите преостали пут. Или узмите конференцијски позив на свом мобилном телефону (користећи слушалице) уместо на вашем столу. Додајте мали тонски утисак као и данас, а затим претворите данас у сваки дан. Додајте годинама - здраве године - свом животу. Шта ћете променити данас?
