Ацхоо! Овде је званично хладна и сезона грипа. Сваке године у Сједињеним Државама постоји огромна милијарда прехладе (у основи, планирају да добију више од једног). Али оно што узрокује прехладе и помаже да преболите лош случај снифла окружен је митовима и дезинформацијама. Узмите истину о чему вас боли - и како се борити од обичне прехладе.
Мит или истина: Можеш да се прехладиш ходајући напоље мокрим косом.
Мит. Жао ми је, мама, али из куће са мокреном главом не излурујеш, не значи да ћеш се заглавити. "То је добра прича старих жена", каже Бетх Рицанати, МД, ИоуБеаути Веллнесс савјетник и медицински директор програма Лифестиле 180 на Кливленд клиници.
Па како да покупите једну? "Постајеш болесан стицањем једног од преко 200 вируса, обично у ваш горњи респираторни тракт, када ваш имуни систем није способан за управљање вирусом", објашњава Јамес Ницолаи, МД, ИоуБеаути Интегративе Хеалтх Екперт и медицински директор Андрев Веил, МД интегративни веллнесс програм у Миравал Аризона Ресорт и Спа у Туцсон.
Нађите начин за де-стрес, као што је узимање редовних часова јоге, опуштање у врелом купатилу или медитирању. "Такође желите да добијете довољно сна, једете доручак и вежбајте", каже др. Рицанати.
Мит или истина: прање руку је ваша најбоља одбрана од болести.
100 посто! "Чишћење руку сапуном и водом је врло ефикасно", каже Рицанати. "Добијате бактерије из руку, што је најлакши начин да га проширите."
Најважније време за прање руку је када сте били напољу и да додирујете врата и руковање - нарочито када сте били код некога ко већ има прехладу. "Они су најнапотнији током прва четири дана симптома", објашњава др Николај.
Али не заборавите да осушите те прсте. Истраживање које је објављено у часопису Апплиед Мицробиологи показало је да се после прања не осушите руке - и изненађујуће, трљање руку под електричном сушницом - може повећати ширење бактерија.
Према истраживању, када ручате руке заједно док их исушујете, бактерије које природно живе унутар коже могу се довести до површине и пренети на друге површине (као што су врата), заједно са преосталим површинским бактеријама остављеним након ручног прања. Дакле, зграбите папирни пешкир да бисте темељито осушили руке или пустили да електрични сушач не трчи за руком. Или користите природни санитаризатор за руке, као што је ЦлеанВелл Алл-Натурал Ханд Санитизинг Спраи, у шипку.
Мит или истина: свакодневно је сигурно користити носне спрејеве.
Мит. Већина лекова за спречавање назалних препарата, као што је Африн, треба користити само три дана узастопно. "Ако користите медицински спреј за нос у трајању од више од три дана, можете добити повратни ефекат и учинити симптоме горе", каже Рицанати. Треба ли чешће олакшање? Рицанати препоручује да се одлучите за спречавање набијања сланог зрна (као што је Оцеан Премиум Салине Насал Спраи) како би се избацила загушење.
Мит или истина: Цинк помаже у скраћивању трајања прехладе.
Истина. Хоћеш да краткотрајно хладиш? Узми неки цинк на првом знаку снифла. Истраживања показују да пастрмци цинка могу скратити трајање обично прехладе до 40%, према студији објављеној у часопису Опен Респиратори Медицине Јоурнал. Друга истраживања показују да суплементи цинка могу такође смањити тежину и дужину прехладе. Црипилл супплементс Три ор Натуре Цолд-ЕЕЗЕ лозинки.
Мит или истина: не би требало да радиш кад си болестан.
Зависи. Најбољи потез: Слушајте своје тело. Ако имате проблема са дисањем, осјећајте се исцрпљеног или свуда око крме, останите код куће и одморите се. Али, ако имате случај снифла и за то сте спремни, обуците своје гимнастичке ципеле и идите. "Не бисте требали учинити ништа што је претерано стресно за ваше тело, али благо до умерено вежбање је заправо нешто што препоручујем", каже др Николај. "Не желите да будете превише уморни или болни после."
