Лоше вести, даме: Према новом извештају америчких центара за контролу и превенцију болести, 42 одсто Американаца ће до 2030. године бити гојазно, што значи да бисте могли да изгледате (и осећате) веома различите од 18 година. Од две трећине Американци тренутно имају прекомерну тежину и око 34 процената одраслих је гојазно - а њихови мршави џинс су најмањи проблеми. Гојазност је повезана са повећаним ризиком од кардиоваскуларних обољења, дијабетеса и одређених врста карцинома, међу осталим здравственим проблемима. Плус, у извештају се такође наводи да ће 2030. године 11 процената Американаца бити озбиљно гојазно, дефинисано као преко 100 килограма прекомерне тежине. ВИШЕ ОД СЕЛФ-а: Топ 10 Бест СуперфоодсСо шта можете учинити САДА да бисте били сигурни да се то не догоди? Питали смо СЕЛФ-а који су јој помогли уредници Степхание Цларке и Виллов Јаросх, регистровани дијететичари и суоснивачи Ц & Ј Нутритион, како можете остати здрави, витки и секси у 2030 и шире. Ево четири супер-лака савјета: 1. Урадите нешто - било шта - сада. Често, величина промењивих навика које смо стекли током дужег временског периода може бити тако застрашујућа да одложимо било шта уопште. Изаберите једну малу промјену коју можете направити данас, и наставите то да радите док не буде навика. Затим идите на следећу ствар. Немојте пити своје калорије. Истраживања показују да течне калорије не чине да смо задовољни начином на који калорије из чврсте хране раде. Ако сте редовни сода за пиће, пијте сода од 12 оз свакодневно, поред ваше редовне дијете, еквивалентан је 14 фунти у току године. Помислите на сода, као и заслађене чајеве и лимунаде, као посластицу. Користите воду (равно или пенушаво) као свакодневно пиће за жвакање. Да бисте лакше учинили транзицију, започните заменом пола дневног сода узорка са пјеном водом помешаном са 1-2 унци воћног сокова. Затим, постепено наставите свој пут ка замени све то са водом. ВИШЕ ОД САМО: Испусти 10 килограма (или више!) 3. Створити мрежу пријатеља и чланова породице која вриједи живјети здрав начин живота. Организујте многе своје друштвене скупове око активних догађаја као што су добротворне трке / шетње; групни шопови, шетње, трчање и бицикли; интрамурални спортски догађаји; и / или групе вежбања. Тиме ћете се срести и окружити се са људима који су такође заинтересовани да остану здрави, што ће вам вероватно учинити исто дугорочно. Научите да кувате. Не морате бити куварица обученог за Ле Цордон Блеу, али знање како припремити основне здраве оброке код куће је кључно за редовно конзумирање хране. Делови ресторана обично су превелики; упакован са вишак калорија, масти и натријума; и јефтин. Учење кувања није важно само за вас, већ може помоћи у превенцији гојазности у целом домаћинству (ваш цимер / дечко / супружник / дете ће вам се захвалити). Плус, забавно је! ВИШЕ ОД САМО: 5 минута до станице Абс
