Ако се бацате и окрећете ноћу због точкова који се стално вртају у вашој глави, ова техника ће сигурно ставити кочнице на њих убрзо. Уметност одвраћања може бити ефикаснија него што мислите! Покушајте лако читати (мислите: флиппинг кроз часопис или читање чланка о несаници) под врло малим осветљењем. Или бисте могли да замислите или цртате. Кључ је само то радити 15 или више минута. Онда се вратите у кревет након што се ваш ум умирује. Ако нисте опуштени / заспани за 15 минута, устајте и поновите. Обично ово траје око 4 циклуса. Буквално је преобликовање мозга и тела тако да може потрајати неколико покушаја.
