Спавање је време вашег тела да се поправи. Док добијате своје зове, ваше тело балансира ваше хормоне и повећава подмлађујући људски хормон раста. То ће вам помоћи да разумете механику спавања, заједно са оним што се дешава у свакој фази спавања. Латенција за спавање Време потребно за спавање када сте у кревету. Фазе 1 и 2 - Светлост спавања Поспаност док вам мозак само успава. У етапи 2, ваши мождани таласи почињу да успоравају, и почивају у деловима које користите док будете будни. Фазе 3 и 4 - дубљи сан Ове фазе су и ресторативне. Оба РЕМ спавања и фаза спавања 3 и 4 су хомеостатски усмерени - то јест, ако сте селективно лишени једне од ових, скокови се када вам буде дозвољено да спавате. То значи да су и фазе 3 и 4 битне у процесу спавања и његовим функцијама. Доби мање од оваквог спавања као што сте старији због честих буђења. РЕМ - најслабији спавање РЕМ је кратак за брзо помицање очију. Очи се брзо крећу, али остатак вашег тела је парализован. То је фаза у којој се одвијају поремећаји везани за спавање, као што су ноћни саобраћај. ВАТЦХ ВИДЕО: Како функционирају циклуси спавања Ваши циклуси спавања Сваки од ових циклуса траје око 90 минута, а кроз четири до шест њих пролазите ноћ. Али важан део је што морате да дођете до РЕМ спавања да бисте се осјећали одмара. Људи који имају проблеме са спавањем често не успевају да дођу до РЕМ спавања, јер траје до 60 минута да дођу до њега. Ако се често чудите пре него што стигнете до РЕМ-а, никада нећете добити тај ресторативни, здрав сан. Када се пробудите, у вашем телу и уму се јављају сложене промене. Ваши нивои мелатонина су досегли врхунац, кортизол стресног хормона је у порасту, ваша телесна температура је дубља и ваша психа је уроњена у ваше снове. Повећани нивои мелатонина повезани са дубоким сном промовирају активност имуног система, штите се од вируса и имате изванредне особине антиканцерограма. Узимање сна такође природно повећава људски хормон раста, тако да нивои осцилирају како треба, а почињете да се осећате као штене. Хормон раста такође игра кључну улогу у неговању оптималне телесне тежине.
